ちゃーちゃんの畑・花new

花や野菜に囲まれて癒されています。

火曜日のサークル(ウオーキングエクササイズ・ヨガ)

2024年06月25日 | 家庭菜園

・・・・

ジメジメ・・・・・今日は一日こんなお天気かなぁ~??

火曜日は2本のサークルです。

9:30~walkingエクササイズ
まずはストレッチから。

①と②のpartで行い途中で反対方向へ移動し運動します。

①のpart
one・two・threeのテンポで

    

下りたらニーアップ1回 
 
     
反対向いてレックカール(片足の踵がお尻にタッチできるくらい跳ね上げる)④回

少し方向を台に向けて外の周りを「L字」2歩移動しながら回って元の位置へ

basicステップしながら、両手でワイパー運動④回


②のpart
両手を真っ直ぐ広げて胸を広げます。(肩の位置くらいがbest)で
足は無理して上に上げなくてもいい。(膝が曲がったり上半身が傾く)
5回 マンボ③回 台の上でBOXステップ2回
V字ステップ2回したら台から下りて左(右)へV字ステップ2回

エアコン付けてくれてますが「暑い!」

ストレッチして終了

10:20~yoga

この頃になると、入れ替わりでtotal20数名になる。
先ほどの運動での汗が引き始めるので上に何か羽織った方がいいです。

「太陽礼拝」
                省略   省略

             (HP引用)
    
     ワニのポーズ          舟のポーズ(中々ここまでキープは無理)
     (HP引用)             (HP引用)


汗もひき~~心拍数も落ち着いたら呼吸法で終わります


今日のご褒美はFB友さんと落ち合って
古民家「おも屋」さんでlunch¥1200
映ってないですが、「小鉢に大学芋と赤紫蘇のゼリー」が付いてました。


メインは「シイラ」のフライ・・この時期はあぶらが乗って美味しい。

こちらでは「くまびき(九万匹)」「とうひゃく(十百)」「まんびき(万匹)」
また「ネコマタギ」とも言われています。
高知県では手結(てい)や興津が水揚げの中心です。
「おも屋」さんは夜須なので手結漁港からの水揚げです。
クロ瓜の酢物・ズッキーニーの甘酢漬け・ゴーヤの佃煮・茄子の辛子漬け
どれもこれも、私好み

わぁ~~い幸せ

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3 コメント

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本日も宜しくお願い致します。 (ひろし曾爺1840)
2024-06-26 08:46:40
<👴>ちゃ~ちゃんさん・お早う御座いま~す!
⛅・☔の蒸し暑い日が続きますね!
@('_')@頂ましたコメントお礼や訪問が遅く成り済みません!
💻:今日の「火曜日のサークル・ブログ」をゆっくりと見させて頂きました*👍&👏のブログですネ!
☆彡今日の「にほんブログ村」と「😍&👍&👏」ポチ済です。
*👴:今朝のMyBlogにお誘いです<welcome👇>
🎥を見て頂いた感想コメントも宜しくお願いしますネ。
🔶体調管理に注意してお互いに元気で頑張りましょ~👋・👋!
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Unknown (やっちやんへ)
2024-06-25 20:33:17
こんばんは🙆
朝からシトシト降ったり止んだりでしたが、7時頃からはしっかり降ってます。
ジトジトして蒸せます。こんな時は運動で汗流すのが一番ですね。
lunch凄いでしょう?身体にいい食材を使ってくれてて、お味も優しくて大好きです。
カボチャさんの出荷頑張ってください‼️
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ちゃーちゃんへ (やっちゃん)
2024-06-25 20:12:57
ちゃーちゃん、こんばんわ!夕方から大雨になりました。
四国は如何ですか?明日は終日雨の予報なので、草刈りは一旦お休み。
で、明日はカボチャ収穫日にします。(明後日出荷)
今日のランチは豪華ですねー。これで明日から一段とパワフルになりますね!
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