火曜日はサークル2本と畑の見回り

です。朝は寒いけどお昼は暖かい
火曜日は９：３０～11:20までサークルです。

朝ごはんも軽めの早め

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９：３０～walkingエクササイズ

①パート


台の上で片足の爪先・踵・爪先をタッチ～～レックカール④回

Vjステップしながらの脳トレは
頭~肩~腰～　~腰~肩~頭　台から下りて床でこの動きをする。
basicステップ④回

②のpart
5回
台の端を爪先か踵で⑥回タッチ
台を跨ぎながらの脳トレは（L字に進んで元の位置へ）

両手を横～反対も~上に回す（この時指を広げて「パー」に）これの繰り返し


１０：２０～yoga
立位の三日月のポーズ（HP引用）

深い呼吸をするたびに、体側に新鮮な酸素が送り込まれるので、

肋骨と肋骨の間が広がり、全身が活性化され、だるさが軽減されます。
また、腰痛の改善にも効果が得られるようになります。
脚全体の側面も伸ばすので、脚のだるさも軽減されます。
　　　　　　　　　　　

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ひと息ついたら「畑」へ
ほぼ見回りです。

カリフラワー（


　　　　　　　編集マジックで消してみました。面白いなぁ~~



ニョキニョキ（ヒヤシンス・クロッカス・水仙）わかるかなぁ～～





さぁ～帰りましょう