今日は友達が会員になってるTIP○ESSにビジターで一緒に行ってきた。
そこで、前から気になってた体力年齢チェックと、トレーニングカルテをつくってきた
結果!!!!
まぁ、そんなに極めて運動しているわけはない状態でのこの数値だったら
許せるって感じ
ずーーーと測りたかった体脂肪率は18.4。
女子で30後半で、この数値はGOOD
フィットネススコアは84ポイント
一般：70～85
アスリート：90～
トレーナーのお兄さんには、”後もうちょっと絞ったら、アスリートですよ
がんばりましょう
！”きら～ん
ってまぶしい笑顔で言われてご満悦
でもまぁ、今からアスリートにならんでもええんですけど…(*￣◇￣*)♪
基礎代謝量は1301
標準値は1174
これは人が1日中安静にしてても消費するエネルギー量。
これが標準値より高いほど、太りにくい体質ということで、食べるものを我慢しても
健康なダイエットにならないと言われるゆえん。
ダイエットする時に適度な運動で筋肉をつけないとだめということだな。
自分が考えてる体重より今は2㌔オーバー気味なので、ここをしぼらないとな。
治療→撃沈でストップしていたチャリ走をまた復活させて～。
そして、基礎トレーニングをちょっとがんばって、1ヶ月後にまた
このカルテ作ってみたいな。
そして、体力年齢はというと。
①握力測定で筋力
②落下する棒を瞬時に握る長さで、敏捷性
③前屈伸の距離で、柔軟性
をそれぞれ基本年齢に置き換えるもの。
この結果は…!!!
①３７．５ｋｇ＝20歳
②14㎝＝３０歳
③37.5㎝＝４５歳
平均＝３２歳…おぉ、なんとか実年齢よりだいぶ下だぞ。
しかし、柔軟性が足ひっぱっとるなーーー。(；゜Д゜)
でもさ、これいきなりやってさ、全然身体ほぐしてなかったしぃ、とか
なんとか言い訳してみる。
これも次回リベンジ
じゃ。
写真のは筋肉量バランス。
上半身より下半身の方が筋肉あるのだな。
これは意外だったな。
次回また測定するまで目標ができたぞ
不妊治療を始めてからは地元のスポクラ１本になりましたが。。
インボディ、毎週のよーに計ってましたｗ
それにしても体脂肪率１８．４てすごいですね。
さすがはテニスギャル♪
ナイスバディなｃｈｏｃｏさんを想像中。。
私なんてエアロ全盛期でも２０％を切ることができませんでした。。。
今じゃ目も当てられない
少しｃｈｏｃｏさんを見習って
身体を絞って行かなくちゃだわー！
やっぱり 違いますね～日頃から運動されているから ナイスｂｏｄｙなんでしょうねー
下半身に筋肉が多いなんて羨ましいです。
私は 一見細身で 細い細いってみんなに言われるんだけど
実は めっちゃ下半身デブ
だから羨ましいですー。
絶対 私 体脂肪も凄いと思う
18なんて信じられないは 理想です
下の 結婚式のお話良いお話ですね。
旦那様も素敵な方なのね オーストラリア出張なんて かっこいい
いい出会いで また自分の人生が変わるから
こういう出会いって 大切ですよねー
スポーツクラブっていつもビジターとか法人会員とかでしか行った事がなくて、こんなしっかり測定してもらったの初めてだったんです
これはテニスというよりも、13年以上はまってた合気道のお陰ですね。
週5日は道場につめてましたから
逆にエアロはパターンがたくさん重なってくるとすぐにパニクってしまってかっこ悪ぃ～
身体絞り、がんばりましょーね
身体についても少々オタクの気があって…
ターミネーター２でサラ・コナーが独房で身体鍛えてたシーンを観て、あの細さであの筋肉に憧れちゃったもんで…
下半身についてるってことで、太もも太いですよ。
だからスリムパンツがきついのです。
一見細身でも、細いって言われるのはイイ！（・∀・）ですよ～。
モデル体型!!これも憧れるんですけど…。
結婚式のお話、本当に彼女のホスピタリティの賜物でした。
私も人にもっと親切にしてあげたい…って思うのですけどぉ～。
なかなかなぁ～。
しかも週５日も通ってたなんて！
体力年齢が若いのも納得ですわ～ｗ
エアロ、上級クラスでややこしい手がつくと
もう棒立ちです（＾＾；でも楽しい♪
楽しみながら身体絞り頑張ります！
はまってました～
おかげさまで筋肉量はかなり多いですね。
エアロ、やりました！
普通のと、パーベル持ってするやつ。
今めちゃめちゃ筋肉痛です
でもすごく汗が出るのでスッキリですね