2024年11月16日（日）曇のち雨。

2024年11月16日（土）曇のち雨。 

午後から雨という。気温も下がるという。 

ようやく、秋の季節を感じるのだろうか。 

空の写真は今朝、6時29分に撮影した。 

今朝、食べた物。ご飯は160カロリー。味噌汁は豆腐・しめじ・ねぎ・大根・人参・白菜入り。白菜・糸コン・サンド豆・薄揚げの煮付け。ロールキャベツ（キャベツは1昨日に湯がいて置いた。昨夜、9時過ぎにトイレに行き、そのまま、台所に立って挽肉と玉ねぎ、片栗粉など混ぜた。これをキャベツに包んだ。ひき肉が多い。ピーマンにも詰めた。いくつかできた。味付けの仕方、忘れたが自己流でした。これができたのでほっとした）。焼き魚はほっけ、柴漬け、佃煮塩昆布で330カロリーになる。 

今日は土曜日、いつもはケアハウスに行く曜日だが、先日の木曜日、インフルエンザの注射でふりかえたので、今日は自宅にいる。昨日、退院時からお世話になっている20年の体験の理学療法士さんの訪問、階段の上りがしんどくなってきたと話すと、まず、私の階段の上り下りを見て、私の自宅での足の筋トレを教えて下さった。スクワットや部屋歩きは膝を炒めることで、足上げの運動になった。高齢もあるが、様々なことがある。 

先生は靴下、薄くて温かい靴下、足のむくみに食い込んで、これでは血液の循環が悪いといい、足首のゴムを切るようにという。緩くて薄くて温かい靴下がある。先日、新聞の広告で見ると1足だったのか、2足だったのか、5000円近い価格に驚いて購入する気がなくなった。他の利用者も同じ、あまりにも高いので1足、1000円前後のものを買ってゴムをきっているとか。靴下の足首のゴムを切るなんて考えることはなかったが、高齢者になると様々な事柄に出会っていく。 

パソコンをしているときにトイレ、大である。トイレを済ませて、朝食前にパジャマを少し濡らしたので着替えて洗濯、洗濯ができていたので干した。それでもうパソコンに座っている時間は1時間を越していく。もうパソコンを終えることにしよう。今日は介護支援者がこないのでゆっくりと過ごすことができる。また。