最近は本や動画でダイエットについて多方面から情報を入れているのですが、それらと、健診後の栄養指導の話だったり、職場で何気なく話題になっていた水ダイエットや運動後はたんぱく質を摂ると良いとか、友達がジムの後にプロテインを飲んでいるとか・・・
そんないろんなコトが今になってやっと結びつき、理解出来て来ました。あの頃はいろいろ言われても全然心に響かなかったんだよねぇ～（＾＾；
よく思ってたのが、何故この体重を維持出来ているのだろう？という事。まぁ食べ過ぎ、運動不足もあるだろうけど、それにしても特に何の努力もなしに何故？って思い続けていたのですが、こちらの動画を見て納得。
【10分でわかる】眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話【痩せる運動のコツ】
本の要約をされているサイトなんですが、イラストで説明が入るのですごく分かりやすかったです！その中で筋肉は脂肪の3倍のエネルギー消費量があるとされていて、私の代謝が悪い理由がここにあるんだと納得した訳です。
結果にコミットするライザップも食事療法と筋トレのみ。有酸素運動はやらないそうです。
もちろん有酸素運動が悪い訳ではないのですが、有酸素運動は筋肉を分解してしまうリスクがあるので、より効率の良い筋トレの方がオススメだそうです。
さて、ここまでは理解出来たんだけど無理そうなので、竹脇まりなさんのエクササイズの中で筋トレ寄りのものをやれる範囲の中から選んでキツ楽しくもう少しだけ頑張ってみよう！
