せっかくのお休みだったのにあいにくのお天気。
そういえば、紫陽花の写真を今シーズン撮ってないじゃん！。。。と枯れちゃっている様にみえる紫陽花のガクの中でかわいく咲いている紫陽花の花をパチリ☆
あれ？小さな花をよく見てみたら、小さなカマキリ発見！！！
視点ひとつで世界は変わるね！ちょっと得した気分になった梅雨の1日でした。（＾＾）
ダイエット頑張るぞ！！！・・・とは思うんだけど、毎回失敗する原因は無理をするからなのかな？
・・・という事で、無理はしない事にしております。（←やめちゃうフラグじゃん！）
今日は畑でなったメロン？と半額で買ったヤマザキの"いちごスペシャル”を。
メロンは糖分多いからダメだ～！！！とか、いちごスペシャル570kcalもあるから食べない！！！じゃなくて、分けて食べればストレス＆カロリー半減！？（いちごスペシャルなんて、本当はペロリと食べれちゃうんだけどね。。。）
まりなさんのエクササイズ『HAND CLAP』は1ヶ月半続けてたけど、HANDCLAPよりも筋トレ要素が入ったダンスをやる様になったり、プランクは無理なので、プランクの時は休んだり（汗）、疲れて無理！って思う日はやらなかったり、こちらも無理しないでゆるーく続けてます。
多分ゆるーくでもゼロじゃなくて続ける事が大事！ただ、ゆるすぎるがゆえ、なかなか効果も現れず、誰からも痩せた？と聞かれない。（爆）
P.S しゅはまさん、綺麗にやせてすごーい！！！やっぱり筋トレなんだろうけど、絶対ライザップ風は無理～！！！（だけどCM見るのは好き♪）
【衝撃】激変した女優しゅはまはるみ！4ヶ月で-14.7kg！？ライザップでコミットした結果が凄すぎた【RIZAP新CM】
お義父さんの誕生日なので、ケーキを買って来ました～♪
父の日前日につき、ケーキが限られていたんだけど、このいちじくタルトめちゃくちゃ美味しかった！！！
甘い物を食べた後は体を動かして、なんとかプラマイゼロ～♪
日曜日にたくさん採れた特大の"おばけきゅうり”。私の腕くらいある太さ。（本当にね。。。笑）
叔母に渡した後もたくさん余っていたので、どうしたものか？とネットを検索し、きゅうりのきゅうちゃん作ってみよう！！！と。。。
レシピを探して、とりあえずレシピ通りに切ってみました。煮れば小さくなるのかな？と思ったけど、想像より大きかったので縦横半分にカット！
うーーーん、味付けがちょっとさっぱりしすぎて物足りない。（義母はこれくらいの味付けでちょうどいいらしいので、この分は義母に。）
鍋いっぱいに作ってしまったので、お箸が進む様に甘めに作り直して。。。
これならいけるんじゃ？。。。と私の中では、きゅうりのキューちゃん♪
でもね、そーいえば本物あまり食べた事がないかも。。。まっ、いいか。（＾＾；
P.S 特大きゅうりの種を取るのに、かにフォークがめちゃくちゃ便利で感動しました～♪
最近は本や動画でダイエットについて多方面から情報を入れているのですが、それらと、健診後の栄養指導の話だったり、職場で何気なく話題になっていた水ダイエットや運動後はたんぱく質を摂ると良いとか、友達がジムの後にプロテインを飲んでいるとか・・・
そんないろんなコトが今になってやっと結びつき、理解出来て来ました。あの頃はいろいろ言われても全然心に響かなかったんだよねぇ～（＾＾；
よく思ってたのが、何故この体重を維持出来ているのだろう？という事。まぁ食べ過ぎ、運動不足もあるだろうけど、それにしても特に何の努力もなしに何故？って思い続けていたのですが、こちらの動画を見て納得。
【10分でわかる】眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話【痩せる運動のコツ】
本の要約をされているサイトなんですが、イラストで説明が入るのですごく分かりやすかったです！その中で筋肉は脂肪の3倍のエネルギー消費量があるとされていて、私の代謝が悪い理由がここにあるんだと納得した訳です。
結果にコミットするライザップも食事療法と筋トレのみ。有酸素運動はやらないそうです。
もちろん有酸素運動が悪い訳ではないのですが、有酸素運動は筋肉を分解してしまうリスクがあるので、より効率の良い筋トレの方がオススメだそうです。
さて、ここまでは理解出来たんだけど無理そうなので、竹脇まりなさんのエクササイズの中で筋トレ寄りのものをやれる範囲の中から選んでキツ楽しくもう少しだけ頑張ってみよう！
