LSD-Long Slow Distance

今日、久し振りにLSDをしました。長時間ゆっくり走って持久力をつける
ランニングのトレーニングなのですが、私の場合、時間に余裕のある週末でないと出来ません。
先々週末はレース中に脱水症状で倒れ、先週末はランニングを再開したばかり。
なので3週間振りのLSDとなりました。
今までの最高が100分なので、今日は頑張って2時間に挑戦することに。
まずはウォーム・アップを兼ねて私のランニング・コースである
近くの公園までウオーキング。
10分程で到着。ストレッチをしてランニング、スタート！
この公園には1周1.75マイル（2.8km）のトレイルがあり、
私はたいていここからランニングを始めます。

もうこの公園で何年も走ってるから、顔見知りがたくさん増えました。
ランニングをする人、ウオーキングをする人、犬の散歩をする人、家族と散歩をする人・・・
お互いの名前は知らないけれど、挨拶したり“調子はどう？”なんて聞かれたり。
今日もその顔見知りのひとりのオジサンに会いました。
このオジサンは時計回りにウオーキング、私は反時計回りにランニング。
なので何回もすれ違うのです。

さて、LSDは長時間走ることが目的なので、ゆっくりペースで走らなければ続けられません。
今日は2時間に初チャレンジなので、いつもよりペースを落として開始。
トレイルを4周したところで時計を見たら1時間2分。
あと1時間公園で走るのは1.75マイルのトレイルとはいえ、
目が回りそうだったので、もう1つの私のランニング・コースへ・・・
公園を出て自宅方面に戻るのですが、家に向かう道を通り過ぎます。
左手は住宅街、右手にゴルフ場がある道を1マイル程行くとT字路。
ここを左折。この通りはガソリンスタンド、保育園、オフィスの建物以外は住宅。
週末なのでガソリン・スタンド以外はひっそりしてました。
この4km弱のコースを2周走って、無事2時間完走！
思ったより楽に走れたのが嬉しかったです。
ちなみにジョギングシミュレーターで走った距離を計算してみたら・・・・
19.9kmでした。正直言って意外。こんなに走れるとは思っていなかったので。
私のレベルからすると、もうちょっとペースを落としても良かったかなと
思いましたが、気持ち良く走れたのでよしとしよう！
次回のLSDも頑張るぞ！