魚缶をたべるなら栄養豊富な「鯖缶」がおすすめ！

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

最近鯖缶にハマっています🐟

昔からダイエットにいい！とか
健康にいい！とされ
一時は売り切れが続出するほど
人気のある鯖缶ですが、
調べてみると

改めて凄さを実感✨

鯖缶には

EPA（エイコサペンタエン酸）と
DHA（ドコサヘキサエン酸）が
豊富に含まれています💡

このEPAとDHAは
血管の老化を予防してくれたり、

血液をサラサラにしてくれたり

血管病を予防してくる働きがあり、

血液の健康維持には

必要不可欠な役割が✨

しかし、EPAとDHAは

体内では作られないので、

意識的に取らないと

不足しがちになってしまいます😱

また、EPA、DHAには、

善玉コレステロールを

増やしてくれる働きもあります✨

善玉コレステロールは、

余分な中性脂肪や

悪玉コレステロールを

肝臓に運んで体外に

排出してくれる働きかけがあるので、

体型が気になる方は

積極的に鯖缶を食べるのがおすすめ✨

そしてDHAは記憶力にもいいとか💡

昔から親に

「DHAがたくさん取れるから

たくさん食べなさい」

と言われてきましたが

正直よく分かっていませんでした😅

DHAと記憶力が関係するのは

脳の新しい記憶をつかさどる

海馬とい部分に、

DHAが多く存在しているからだそうです💡

知ってましたか？

脳内で新しい記憶を伝達する

ための神経細胞を補助するのが、

DHAの役割という訳なので、

とっても大事だということが

わかりますよね😊

鯖缶には他にも

肌に働きかけてくれる

ビタミンB2やビタミンE、
骨を丈夫にするのに必要な

カルシウムが多く含まれていたりと
とっても栄養価が

高い食材になっています✨

ぜひ、明日からの食生活に鯖缶を取り入れてみてはいかがでしょうか？🍀