まずは、自宅で簡単に加圧トレーニングができるカーツからだ。
両腕＆脚を専用ベルトで締め上げて血流コントロールしながら、10分間の軽い筋トレで効果十分！無理せずにできるから継続可能・・・っと言いながら1年間もサボちゃったので自分が言う資格ないけど、過去何度もこのようなこと繰り返してきたからこそ、ダイエット効果素晴らしいこと言い切れるのだ。
腕立て、腹筋、7秒スクワットなど定番の筋トレをこなし、その1時間後に成長ホルモン出まくるので、ここが脂肪燃焼のチャンス！よしっ走るぞぉ〜！
う〜ん、相変わらず身体は重いが、今日は陽気がいいっ！なんとなくペースは悪くないかも？コース沿いには綺麗にパンジーが咲いていて、微かに漂ってくる香りがいいっ！まるで応援してくれているようだ。お〜い、絶不調な自分の背中を押してくれぇ〜！
とりあえず5km完走。情けないが6"28/kmペースも今の自分の実力だ。312kカロリー消費できただけでもよしっと納得しよう。
たったこれだけなのにもう全身疲れたぁ〜って繰り返すがホント情けない。焦らずにゆっくり復活を目指そう。
