スクワットなんだけど…

セントラル１０月～１２月　スケジュールが新たに…金曜のエアロ５０、トレーニング１０は、膝が痛い人の

トレーニング…スクワットは通常、足を肩幅に広げ、つま先は前に、両膝を曲げていく際に膝はつま先より

前に出ない様にと言われている、お尻は少し後ろに出す感じで。今日のは両膝を曲げていく際に、つま先

から膝を出すように、そして、お尻は反らない様に下に下りる感じに９０度くらいにしてキープ、ゆっくりと

床を押す様にして両膝を伸ばしていく伸ばしきったら、又両膝を曲げていきキープ…膝の上の筋肉が

鍛えられる。キツーッ筋肉痛　来週火曜日はエアロファンがラストに…レッスンがズンバに変わる

新商品のヨガトップガーゼの様なTシャツと（軽そう）

ウエアーも秋、冬もの用に切り替えしてみたいところ。やっぱり暑がりの私には、いつものでいいかな