セントラル10月~12月 スケジュールが新たに…金曜のエアロ50、トレーニング10は、膝が痛い人の
トレーニング…スクワットは通常、足を肩幅に広げ、つま先は前に、両膝を曲げていく際に膝はつま先より
前に出ない様にと言われている、お尻は少し後ろに出す感じで。今日のは両膝を曲げていく際に、つま先
から膝を出すように、そして、お尻は反らない様に下に下りる感じに90度くらいにしてキープ、ゆっくりと
床を押す様にして両膝を伸ばしていく伸ばしきったら、又両膝を曲げていきキープ…膝の上の筋肉が
鍛えられる。キツーッ筋肉痛
来週火曜日はエアロファンがラストに…レッスンがズンバに変わる
新商品のヨガトップガーゼの様なTシャツと(軽そう
)
ウエアーも秋、冬もの用に切り替えしてみたいところ。やっぱり暑がりの私には、いつものでいいかな
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