クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/12/28(土)]

2024-12-28 07:01:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Push Up:
①36回 ②39回 計: 75回

Cross Over:
①左: 39回/右: 41回 左: 37回/右: 40回
計:左: 76回/右: 81回

Wrist Carl:
①左: 80回/右: 78回 左: 84回/右: 81回
計:左: 164回/右: 159回

Middle Punch(W):
37回

Cut Upper(W):
64回

Over Head Pull(W+D):
16回

Chest Press(W+D):
37回

Peck Fly(W+D):
18回

観音開き(W+D):
35回

1 Hand Arm Carl(W+D):
左: 32回/右: 29回

Kick Back(W+D):
左: 32回/右: 32回

Front Raise(W+D):
43回

Hammer Carl(W+D):
30回

Shrug(W+D):
106回

Upright Row(W+D):
50回

Bend Over Row(W+D):
40回

Front Fly(W+D):
38回

Side Fly(W+D):
40回

本日の肉体武装化工事[2024/12/27(金)]

2024-12-27 17:17:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/秒

Both Leg Raise(W):
24回

Leg Twist(W):
22回

Knee to Chest(W):
22回

Bicycle Crunch(W):
79回

Reverse Crunch(W):
15回

Dumbbell Crunch(W):
26回

Cross Twist(W):
24回

Twisting Sit up(W):
左: 29回/右: 25回

Ab Roller:
14回

Russian Twist(W+D):
33回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):
34回

Side Bend(W+D):
左: 70回/右: 80回

Twist Plunk:
20回

Side Plunk:
左:24回/右:24回

Mountain Climber:
37回

Knee to Elbow(W):
28回

Side Standing Knee to Elbow(W):
28回

Standing Toe Touch(W):
22回

Hip up(W):
左:65回/右:62回

Hip Lift:
104回

Basic Crunch(W):
25回

Dead Bug(W):
上:97回/下:95回

本日の肉体武装化工事[2024/12/26(木)]

2024-12-26 06:57:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/31秒

Bulgarian Squat(W+D):
左: 38回/右: 38回

Back Lunge(W+D):
10回

Side Lunge(W+D):
20回

Goblet Squat(W+D):
39回

Wide Squat(W+D):
34回

Middle Kick(W):
左: 50回/右: 42回

Leg Abduction(W):
左: 61回/右: 59回

Leg Aduction(W):
左: 60回/右: 64回

Hindu Squat(W+D):
18回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
16回

Leg Carl(W+D):
左: 77回/右: 77回

Hip Extension(W+D):
左: 64回/右: 55回

Hip up(W):
左: 67回/右: 64回

Hip Lift(W):
100回

Calf Raise(W+D):
87回

1Leg Calf Raise(W+D):
左: 77回/右: 77回

Back Kick(W):
左: 69回/右: 68回

Sprit Squat(W+D):
左: 36回/右: 33回

本日の肉体武装化工事[2024/12/25(水)]

2024-12-25 06:42:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Push Up:
①36回 ②37回 計: 73回

Cross Over:
①左: 35回/右: 38回 左: 37回/右: 38回
計:左: 72回/右: 76回

Wrist Carl:
①左: 83回/右: 81回 左: 82回/右: 79回
計:左: 165回/右: 160回

Middle Punch(W):
29回

Cut Upper(W):
65回

Over Head Pull(W+D):
21回

Chest Press(W+D):
37回

Peck Fly(W+D):
20回

観音開き(W+D):
30回

Arm Carl(W+D):
27回

Kick Back(W+D):
左: 34回/右: 32回

Front Raise(W+D):
41回

Hammer Carl(W+D):
31回

Shrug(W+D):
100回

Upright Row(W+D):
46回

Bend Over Row(W+D):

Front Fly(W+D):
43回

Side Fly(W+D):
36回

本日の肉体武装化工事[2024/12/24(火)]

2024-12-24 09:49:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):
21回

Leg Twist(W):
31回

Knee to Chest(W):
31回

Bicycle Crunch(W):
①49回 ②43回 計: 92回

Reverse Crunch(W):
14回

Dumbbell Crunch(W):
33回

Cross Twist(W):
24回

Twisting Sit up(W):
左: 30回/右: 25回

Ab Roller:
13回

Russian Twist(W+D):
41回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):
32回

Side Bend(W+D):
左: 69回/右: 73回

Twist Plunk:
20回

Side Plunk:
左:25回/右:23回

Mountain Climber:
35回

Knee to Elbow(W):
29回

Side Standing Knee to Elbow(W):
27回

Standing Toe Touch(W):
21回

Hip up(W):
左:69回/右:59回

Hip Lift:
70回

Basic Crunch(W):
23回

Dead Bug(W):
上:93回/下:91回