本日の肉体武装化工事[2025/01/01(水)]～謹賀新年～

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Push Up:

①40回 ②41回 計: 81回

Wrist Carl:

①左: 91回/右: 90回 ②左: 90回/右: 88回

計:左: 181回/右: 178回

Middle Punch(W):

35回

Cut Upper(W):

71回

Over Head Pull(W+D):

26回

Chest Press(W+D):

41回

Peck Fly(W+D):

31回

観音開き(W+D):

37回

Arm Carl(W+D):

28回

Kick Back(W+D):

左: 37回/右: 37回

Front Raise(W+D):

42回

Hammer Carl(W+D):

33回

Shrug(W+D):

104回

Upright Row(W+D):

49回

Bend Over Row(W+D):

36回

Front Fly(W+D):

42回

Side Fly(W+D):

38回