本日の肉体武装化工事[2024/12/31(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/32秒

Both Leg Raise(W):

26回

Leg Twist(W):

24回

Knee to Chest(W):

30回

Bicycle Crunch(W):

①41回 ②52回 計: 93回

Reverse Crunch(W):

15回

Cross Twist(W):

26回

Twisting Sit up(W):

左: 33回/右: 28回

Ab Roller:

14回

Russian Twist(W+D):

35回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

36回

Side Bend(W+D):

左: 100回/右: 100回

Twist Plunk:

28回

Side Plunk:

左:29回/右:27回

Mountain Climber:

37回

Knee to Elbow(W):

31回

Side Standing Knee to Elbow(W):

30回

Standing Toe Touch(W):

23回

Hip up(W):

左:70回/右:68回

Hip Lift:

100回

Basic Crunch(W):

25回

Dead Bug(W):

上:100回/下:100回