※使用機具:
①ウェイト:
2㎏を両腕 or 両脚に使用
[(W)表示]
②ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]
③自重:
[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
※1種目:
1セットのみ/56秒
Push Up
[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:
実回数: 53回
Cross Over
[クロス·オーバー]:
実回数: 左: 54回/右: 52回
Wrist Carl
[リスト·カール]:
実回数: 左: 108回/右: 116回
Middle Punch(W+D)
[ミドル·パンチ]:
実回数: 49回
Cut Upper(W+D)
[カット·アッパー]:
実回数: 90回
Over Head Pull(W+D)
[オーバー·ヘッド·プル]:
実回数: 41回
Chest Press(W+D)
[チェスト·プレス]:
実回数: 58回
Peck Fly(W+D)
[ペック·フライ]:
実回数: 32回
観音開き(W+D):
実回数: 60回
Arm Carl(W+D)
[アーム·カール]:
実回数: 48回
Kick Back(W+D)
[キック·バック]:
実回数: 左: 61回/右: 60回
Front Raise(W+D)
[フロント·レイズ]:
実回数: 74回
Hammer Carl(W+D)
[ハンマー·カール]:
実回数: 60回
Shurug(W+D)
[シュラッグ]:
実回数: 169回
Front Fly(W+D)
[フロント·フライ]:
実回数: 61回
Side Fly(W+D)
[サイド·フライ]:
実回数: 63回