本日の肉体武装化工事[2024/07/11(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

※一種目: 1セット/67(33+34)秒

Bulgarian Squat(W)

[ブルガリアン·スクワット]:

①左: 43回/右: 40回

②左: 46回/右: 46回

計: 左: 89回/右: 86回

Side Lunge(W+D)

[サイド·ランジ]

実回数: 52回

Goblet Squat(W+D)

[ゴブレット·スクワット]:

実回数: 90回

Wide Squat(W+D)

[ワイド·スクワット]:

実回数: 81回

Middle Kick(W)

[ミドル·キック]:

実回数: 左: 95回/右: 92回

Leg Abduction(W)

[レッグ·アブダクション]:

実回数: 左: 133回/右: 125回

Leg Aduction(W)

[レッグ·アダクション]:

実回数 : 左: 125回/右: 124回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)

[レッグ·カール]:

実回数: 56回

Leg Carl(W+D)

[レッグ·カール]:

実回数: 左: 151回/右: 145回

Hip Extension(W+D)

[ヒップ·エクステンション]:

実回数: 左: 134回/右: 130回

Hip Up(W)

[ヒップ·アップ]:

実回数: 左: 140回/右: 130回

Hip Lift(W)

[ヒップ·リフト]:

実回数: 219回

Calf Raise(W+D)

[カーフ·レイズ]:

実回数: 191回

1 Leg Calf Raise(W+D)

[1レッグ·カーフ·レイズ]:

実回数: 左: 167回/右: 171回

Back Kick(W)

[バック·キック]:

実回数: 左: 132回/右: 126回

Split Squat(W+D)

[スプリット·スクワット]:

実回数: 左: 84回/右: 82回