※使用機具:
①ウェイト:
2㎏を両腕 or 両脚に使用
[(W)表示]
②ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]
③自重:
[(自)表示 or 無表示]
※1種目:
1セットのみ/58秒
Bulgarian Squat(W)
[ブルガリアン·スクワット]:
実回数: 左: 76回/右: 75回
Back Lunge(W)
[バック·ランジ]:
実回数: 22回
Side Lunge(W+D)
[サイド·ランジ]
実回数: 48回
Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 78回
Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 73回
Middle Kick(W)
[ミドル·キック]:
実回数: 左: 82回/右: 78回
Leg Abduction(W)
[レッグ·アブダクション]:
実回数: 左: 105回/右: 111回
Leg Aduction(W)
[レッグ·アダクション]:
実回数 : 左: 101回/右: 108回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 49回
Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数: 左: 124回/右: 123回
Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数: 左: 111回/右: 106回
Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 131回/右: 135回
Hip Lift(W)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 176回
Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 162回
1 Leg Calf Raise(W+D)
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数: 左: 145回/右: 147回
Back Kick(W)
[バック·キック]:
実回数: 左: 112回/右: 104回
Split Squat(W+D)
[スプリット·スクワット]:
実回数: 左: 68回/右: 72回