※使用機具:
①ウェイト:
2㎏を両腕 or 両脚に使用
[(W)表示]
②ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]
③自重:
[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
※1種目:
1セットのみ/59秒
[2セットの場合、(30+29)秒]
Push Up
[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:
①32回
②35回
計: 67回
Cross Over
[クロス·オーバー]:
実回数: 左: 65回/右: 73回
Wrist Carl
[リスト·カール]:
実回数: 左: 107回/右: 99回
Middle Punch(W+D)
[ミドル·パンチ]:
実回数: 59回
Cut Upper(W+D)
[カット·アッパー]:
実回数: 107回
Over Head Pull(W+D)
[オーバー·ヘッド·プル]:
実回数: 28回
Chest Press(W+D)
[チェスト·プレス]:
実回数: 79回
Peck Fly(W+D)
[ペック·フライ]:
実回数: 37回
観音開き(W+D):
実回数: 64回
1 Hand Arm Carl(W+D)
[1ハンド·アーム·カール]:
実回数: 左: 66回/右: 64回
Kick Back(W+D)
[キック·バック]:
実回数: 左: 71回/右: 71回
Front Raise(W+D)
[フロント·レイズ]:
実回数: 80回
Hammer Carl(W+D)
[ハンマー·カール]:
実回数: 64回
Shurug(W+D)
[シュラッグ]:
実回数: 187回
Front Fly(W+D)
[フロント·フライ]:
実回数: 68回
Side Fly(W+D)
[サイド·フライ]:
実回数: 64回