本日の肉体武装化工事[2024/07/13(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/67(33+34)秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

①33回

②34回

計: 67回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

実回数: 左: 70回/右: 75回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

①左: 61回/右: 59回

②左: 72回/右: 71回

計: 左: 133回/右: 130回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 61回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 128回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 46回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 77回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 40回

観音開き(W+D):

①38回

②39回

計: 77回

1 Hand Arm Carl(W+D)

[1ハンド·アーム·カール]:

①左: 39回/右: 39回

②左: 43回/右: 38回

計:左: 82回/右: 77回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数: 左: 85回/右: 70回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

実回数: 96回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 76回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 216回

Upright Row(W+D)

[アップライト·ロウ]:

①49回

②56回

計: 105回

Bend Over Row(W+D)

[ベンド·オーバー·ロウ]:

実回数: 129回