ありがた山～小野路へ トレイルじゃ腰痛出ないね

今日は膝靭帯損傷から復活のジャンボさんとダグラスの三人で。
ありがた山から近隣のトレイルを経由して新百合ヶ丘、鶴川、小野路のトレイルをつないで走りました。

ダグラスとはお初です。
ヨロシクねー！

まずはありがた山を軽く周回して一旦舗装道路に出ます。
そして次のトレイルへ。
ここは気持ちが良かった！
その分登ったけどトレイルの状態がものすごく綺麗でした。

登りになるとダグが前に出てすいーっと行っちゃいます。
うーむ、元気だ。
それに比べてこちらはクルクル回して後姿が見える範囲で追っかけてました。
写真も撮ってたので遅れ勝ち～♪

そして一旦新百合ヶ丘に降りいつもの通勤経路。
ここ先のパン屋へ行く、というのですがパン屋さんあったっけ？
行ってビックリ毎朝パン屋の後ろを走っていたのでした。
お店の人たちと二人は顔馴染みでいい雰囲気です。
ピザっぽいのを一切れ食べてみましたがうまい！
[食べてから”あ、写真！”だったよ]

冷えたのは温め直してくれるので出来立てみたいでした。
朝7時半頃からお店が開いてるそうなのでまた行ってみまーす。
[毎朝通ってるのにパン屋さんに気がつかなかったぜ]

パンを食べながらお互いのバイクを見せ合いっこです。
ダグのGIANTはフルカーボンでとっても軽い！
以前はチタンに乗っていたそうですがカーボンにして良かったそうです。
耐久性も最初は心配だったんだけど、全然問題ないって。
Dakotaは思ったより軽かったらしく”これ全然大丈夫だよ”ですと。

腹ごしらえのあとはいくつかトレイルを経由して真光寺公園へ。
また登り基調で遅れ気味でしたが階段脇をうまく登れたとき
後ろから”ナイス！”と声をかけてもらいました。
これはいい！褒められるとやる気が出るね。
真似しようっと(^o^)丿

真光寺公園から布田道？と思っていたら奥のトレイルを登り始めた。
よこやまの道を経由して女坂～テラス～周回コースで小野路。
東谷戸を経由して奈良ばいからかなーと思っていたけど
さすがにあの道は通らないか。。。
[小野路の田んぼは気持ちいい～]

小野路を訪れる人は”奈良ばいが好き”が多い。
小野路の中で一番の人気スポットかも。
明るいし綺麗だし、私も大好きな場所です。


小野路のトレイルを半周ほどしたら、そろそろ予定の時間終了と言うことで、
奈良ばいを経由し図師へ抜ける一般道で解散することにしました。

神明谷戸と奈良ばいについてちょっと説明して
バイバーイ！！

二人と別れてからまっすぐ帰ろうと思ったけど
鎌倉古道を登ってしまった。
ちび蛇君やトカゲの歓待を受けたよー。
[この古道も好き！ただし、下りに限る]

ジャンボさん、ダグ、とても楽しいトレイルでした。
また一緒に走りましょう。
ありがとうございました！

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とにかく一日中でも走っていたいお二人について行けるか心配でしたが、何とか最後まで走ることができました。

半分ぐらいは知らないトレイル。
どんだけ走ってるんだ、あの二人は？
地元でもなかなかわからないねぇ。。。

ダグラスは登りが好きで率先して登っていきますが、
「オレ腰痛だからさー」とのんびり走行です。
ジャンボさんも膝は大分良いようで安心安心！

何となく登り基調で登ってばかりいた気もしますが
トレイルでは腰も大丈夫。
ロードより優しいんでしょうね。

天気もよくて気持ちのいいトレイルでした(^o^)丿

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ヘイズのキャリパーは走行中にブビーと音を立てて振動するようになってしまった。
ある程度走行してから出る症状なので、オイルの膨張でパッドと
ローターの距離が変わるのが原因かとにらんでます。

走行距離：34.1km
最高速度：42.5km
平均速度：12.4km/h
移動時間：2時間45分

ＲＤ交換しました！写真は無ーい。。。

DakotaのRDを交換しました。

XT -> LXになりましたがこれで変速はOK。
XTはプーリー交換が必要です。
そのついでにバラせる所をバラしてオーバーホールします。

XTのプーリーは動きも悪くあまり良い状態ではなかった。
ガイドプーリーは欠けた上に回転も渋く左右にも動かなかった。
テンションプーリーはボチボチ。。。

因みにガイドプーリー（上）は変速性能向上のため左右に若干動きます。
上下のプーリーは同じかと思ってましたが今回の件で勉強になりました。
シマノの特許らしいので他社は同じ構造を取れない、、、ってホント？

さて、RDがまともになったらちゃんと変速しなくなっちゃった！
輪行で曲げたハンガーのせいです。
ぎゅーっと手で修正して一件落着、、、と思ったらインデックスも合ってませんでした。
インデックスを調整したら気持ちいい～！
普通に変速できるって素晴らしい(^o^)丿


さっそく明日ちょこっと走りに行ってみます。

腰痛かはたまた富士山か？久々のトレイルでした。

先日のギックリ系の腰痛以来一日8km以上自転車に乗るのは２週間ぶり。
トレイルは、、、２ヶ月以上かなー(^_^;)

普段の生活では姿勢が悪いとすぐ腰がずーんと重くなる。
まだ先は長いなぁ、と感じていたがJoeさんがとらさんのトレイルデビューを企画、
それに乗っかることにしました。
何かあったらJoeさんもいるしぃ(笑)

本日の参加者は、プレゼンターのJoe先生。トレイルデビューのとらさん。yuzitoさん。sudobanさん。seiyaさん。valさん。私の７名。

お見送りにはモリさん。ｋａｒｚさんが。
あ、karzさんにご挨拶してなかった！

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まだ朝もやが残る中いざトレイルへ。
モリさんとkarzさんも途中までお見送りライドです。

久々のトレイルはコンディションも良くリラックスして走れました。
トレイルデビューのとらさんはいい感じで乗れてました。
MTBに片足突っ込んだ人は片足だけでは足りなくなるんですぜ！
こりゃ楽しみ～♪

トレイルではsudobanさんの”うげっ！事件”をはじめ、
楽しい時間を過ごすことができました。
２回目のvalさんはルートもきちんと見えててセンスあるなぁ。
seiyaさんはずいぶん慣れてきていい感じでした。
sudobanさんも前回に比べて余裕ですね(^o^)丿
こりゃうかうかしてられませんね。。。

そしてJoeさんは700Cのリジッドバイクでした。
45Cに3気圧少々で貫禄の走りです。
で、ふと疑問が、、、いったい何台バイクをお持ちなんでしょう？

トレイルでは腰がネックになる事も無く走れました。
ただねー、走る前に気がついたんだけどRDのプーリーが割れちゃってた！

こんなんで走れねーや、、、と半分諦めてたらJoeさん一言。
「上？んー大丈夫だよ。走れる走れる(^o^)丿」
はい、大丈夫でした。
さすがです。

トレイルから無事帰還した後、一行が向かったのはここ。
Joeさんの「何頼むの？富士山盛り？」と誘導されちゃいました。
sudobanさんと二人で初チャレンジ！

そしてそろって玉砕、、、orzorz
半分くらい食べたらもうダメでした。。。
残ったお蕎麦は仲間達の胃袋の中へ消えていったのでした。
みんな良く食べるなぁ。

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このあとyuzitoさん、valさん、Joeさん、sudobanさんは次なるトレイルへ。
あんだけ食べてよく走れますねー！

んで、私は即効でおうちに帰りお昼寝でした。
腰の調子はこんなもんかな。
徐々に治していきます。

シール貼るにもセンスが要るね。センスは無いけどこだわるぜ！

月曜夜のモンキーはオリジナルフレームにステッカーを貼る作業中。

「猿シール頂戴！」と言ったらロゴの遷移を見せてもらいながらたくさんもらってしまった。
ここには写ってませんが、初期の猿はある書道家に書いてもらったんだそうです。
でも、ちょっとかっこ良過ぎるから、という理由でこの猿に落ち着いたらしい。
一番左側の猿はちょっとポップにしてみたんですと。
ラスト1枚もらってしまった。


シール一つ貼るにもセンスが必要。
でも、そんなセンス持ち合わせてないや。

ノリさんはオリジナルフレームにロゴを貼りながら
「あーちょっと曲がった！」
とか
「こっちはいいじゃない」
とかやってます。
多少のずれは誤差のうち。
手作業ですから。

そのうちフレームから溶接の話に。
同じ材料を使っても溶接の仕方で乗り味が変わるのだとか。
「だからうちのはどこにも無い乗り味なんだよ」と
熱く語っていたのでした。

こだわりだねぇ。
熱いねぇ！！

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JamisとFondriestに猿シールが変な具合に貼ってあったら
こっそり教えて下さいませ。

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腰は相変わらずですが、徐々に上向き加減のようです。
毎日ストレッチと腹筋です。

身体のメンテナンス：カイロと鍼とオステオパシー

先週の今頃は腰が徐々にギックリ腰へ移行していた。
違和感がだんだん大きくなり自転車はもう漕げなくて一番軽いギヤで回してるだけ。
サドルに座る事が苦痛でペダルに立ちながら休んでいた。

土曜日から日曜日が一番酷くてほぼ寝たきり。

そして火曜日は奈落の底から引き上げられた。
日本カイロプラクティックセンター大船の治療が痛みをなくし、
普通に生活出来るレベルまでにしてくれた。
まさにゴッドハンド！
治療前は靴下や靴を履くのがとても難儀だった。
それが治療後は普通にできるようになっていた。
あの痛みはどこへ行ったんだろう？

木曜日は一成堂へ。
肩甲骨の内側が張っていて常に緊張状態らしい。
昔に比べて柔軟性が無くなっただけかと思っていたら
ここにも落とし穴が。。。
いろいろと話をしているうちにオステオパシーをやってみようということになった。
彼が習得しているのは頭蓋仙骨を中心とした手法。
頭の下に手を入れて何かしてるのは覚えているが途中から寝てしまっていた。
ふと目が覚めるとすっきり爽やか！
「いままで良く寝れてなかったんじゃないですか？」
との問いに内心「そうかも」と頷いていたが、この日を境に
リズム良く寝れるようになった気がする。


腰痛はちょっとショックだったが改めてラッキーだったな、と実感しています。
昼はドアを引くことさえできなかったのに、夕方には愛ちゃんを抱っこして
歩けるようになった。
自分でも気がつかない緊張から開放され、深い眠りが戻ってきた。

ジョー先生、柳原先生には感謝しきれません。
本当にありがとうございました。

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過信は禁物ですね！

カイロのあとは脚がきちんと回ります

『無理しちゃダメだよ』とジョー先生に言われ、ジテツーはもちろん駅までの自転車も控えてました。

でも、まあ痛みもあまり出ないし10分なので最寄り駅まで乗ってみたら。。。


左右が同じ様に動く！
なんか真円運動なフィールだよー。
治ったら楽しみだなぁ。


まだやっぱり腰には負担がある感じなのでジテツーはまだ先かな。