子どもの日ということで（？）、ちょっとドライブがてら遠くへ買い物に出かける日にしました。そのあとに天気もそこそこいいため街中周回コースのウォーキングではなく、お出かけコースのウォーキングを実施することを計画です。
ただ、どちらも混んでいるかどうかで、そのあとの予定も変えようかと。
■ウォーキング
距離：10.21km
時間：1時間22分44秒
平均ペース：8分05秒/km
平均速度：7.4km/h
消費カロリー：868kcal
→ 日の出は1日約1分づつ早くなって、朝が暖かくなるのも早くなってきたものの10℃はまだちょっと肌寒い。居酒屋の店先ではゴミが散乱しており、カラスが入れ替わり突っついているのが見えたため、途中で反対側の歩道へ移動。あのゴミは誰が片付けるのかはちょっと心配になった
途中の道の駅で「こいのぼりと菜の花と北アルプス」見たかったのですが、菜の花は残念ながら終わっていました。それでも「こいのぼりと北アルプス」には満足できました。
道の駅では地元野菜目当てなのか駐車場には車がいっぱい。さらに店舗のなかも人がいっぱいで、レジ前には長い列ができていました。それでも、いくつかのとれたての野菜を選んでいるうちに、長かったレジ前の行列はなくなり、駐車場も半分以下になっているという去り際の速さです。滞在時間10分ほどでしたが。
■ウォーキング
距離：13.66km
時間：1時間59分49秒
平均ペース：8分45秒/km
平均速度：6.8km/h
消費カロリー：1046kcal
→ 「いま、ハナミズキが咲いているらしい」という「見に行きなさい」という西の声がありましたので、「信州スカイパーク」へウォーキングに出かける。ウォーキングコースを相方が1周回って帰ってくるまで追加の階段ダッシュを延々と繰り返していたため、距離、時間と消費カロリーはものすごいことに
この日は松本で最高気温30℃の天気予報でした。しかも全国ニュースでも取り上げられるくらいのなか出かけるという無謀さです。ただ、実際には暑さよりも風の強さ（最大9m/s）の方が強敵でした。
また、ウォーキングの最中に石川県の震度6強の地震の緊急地震速報に続いて、松本地域の震度4という緊急メールを受信。公園にいた方々はいっしゅん身構えたものの揺れは感じませんでしたが（震度2は観測された）、直後に長野県防災ヘリが飛び立って行くのが見えました。
あらためて、地震によって被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。
■ジムワークアウト
時間：1時間59分12秒
消費カロリー：770kcal
→ ウォーキング（有酸素運動）よりも先に筋トレ（無酸素運動）をした方が効果的ではあるものの、順番が入れ替わるのは仕方がないこと。夕方のTVは石川県の地震のニュースのみ。これも仕方がないこと。インターネットで「中日ドラゴンズ vs. 読売ジャイアンツ」を中継してなかったのも仕方がない
トレーニングルームへ行く前はドラゴンズが負けていたものの、家に帰ってインターネットで試合結果を確認したところ勝っていました。地震以外は当然の結果に満足できた1日でした。
■1日のライフログ
歩数：48710歩
消費カロリー：4264kcal
心拍数：48～164bpm
カーディオ負荷ステータス：1.3（限界超え）
→ カーディオ負荷ステータスはついに「限界超え」。以前も限界超えになったことはある
■Nightly Recharge
良い
自律神経ステータス：+0.7（→）
睡眠ステータス：74（↑）
睡眠時間：6時間52分
→ 「とても悪い」から「やや悪い」。そして「良い」へと改善。私の場合、カーディオ負荷ステータスと反比例している状況
■松本市の天気概況
日の出 04:52 / 日の入り 18:39
天気：晴れのちくもり
気温（℃）：最低10.7℃ / 最高28.4℃
湿度（%）：最低13 / 最高84
気圧（hPa）：最低941.2 / 最高946.8
風速（m/s）：最小1 / 最大9
不快指数：最低56 / 最大66（快適な陽気で暑さは感じない）
本日も、拙文最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さまにとって、今日という日が昨日よりも特別ないい日でありますようにお祈りいたしております。
また、明日、ここで、お会いしましょう。それではごめんください。
ただ、どちらも混んでいるかどうかで、そのあとの予定も変えようかと。
■ウォーキング
距離：10.21km
時間：1時間22分44秒
平均ペース：8分05秒/km
平均速度：7.4km/h
消費カロリー：868kcal
→ 日の出は1日約1分づつ早くなって、朝が暖かくなるのも早くなってきたものの10℃はまだちょっと肌寒い。居酒屋の店先ではゴミが散乱しており、カラスが入れ替わり突っついているのが見えたため、途中で反対側の歩道へ移動。あのゴミは誰が片付けるのかはちょっと心配になった
途中の道の駅で「こいのぼりと菜の花と北アルプス」見たかったのですが、菜の花は残念ながら終わっていました。それでも「こいのぼりと北アルプス」には満足できました。
道の駅では地元野菜目当てなのか駐車場には車がいっぱい。さらに店舗のなかも人がいっぱいで、レジ前には長い列ができていました。それでも、いくつかのとれたての野菜を選んでいるうちに、長かったレジ前の行列はなくなり、駐車場も半分以下になっているという去り際の速さです。滞在時間10分ほどでしたが。
■ウォーキング
距離：13.66km
時間：1時間59分49秒
平均ペース：8分45秒/km
平均速度：6.8km/h
消費カロリー：1046kcal
→ 「いま、ハナミズキが咲いているらしい」という「見に行きなさい」という西の声がありましたので、「信州スカイパーク」へウォーキングに出かける。ウォーキングコースを相方が1周回って帰ってくるまで追加の階段ダッシュを延々と繰り返していたため、距離、時間と消費カロリーはものすごいことに
この日は松本で最高気温30℃の天気予報でした。しかも全国ニュースでも取り上げられるくらいのなか出かけるという無謀さです。ただ、実際には暑さよりも風の強さ（最大9m/s）の方が強敵でした。
また、ウォーキングの最中に石川県の震度6強の地震の緊急地震速報に続いて、松本地域の震度4という緊急メールを受信。公園にいた方々はいっしゅん身構えたものの揺れは感じませんでしたが（震度2は観測された）、直後に長野県防災ヘリが飛び立って行くのが見えました。
あらためて、地震によって被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。
■ジムワークアウト
時間：1時間59分12秒
消費カロリー：770kcal
→ ウォーキング（有酸素運動）よりも先に筋トレ（無酸素運動）をした方が効果的ではあるものの、順番が入れ替わるのは仕方がないこと。夕方のTVは石川県の地震のニュースのみ。これも仕方がないこと。インターネットで「中日ドラゴンズ vs. 読売ジャイアンツ」を中継してなかったのも仕方がない
トレーニングルームへ行く前はドラゴンズが負けていたものの、家に帰ってインターネットで試合結果を確認したところ勝っていました。地震以外は当然の結果に満足できた1日でした。
■1日のライフログ
歩数：48710歩
消費カロリー：4264kcal
心拍数：48～164bpm
カーディオ負荷ステータス：1.3（限界超え）
→ カーディオ負荷ステータスはついに「限界超え」。以前も限界超えになったことはある
■Nightly Recharge
良い
自律神経ステータス：+0.7（→）
睡眠ステータス：74（↑）
睡眠時間：6時間52分
→ 「とても悪い」から「やや悪い」。そして「良い」へと改善。私の場合、カーディオ負荷ステータスと反比例している状況
■松本市の天気概況
日の出 04:52 / 日の入り 18:39
天気：晴れのちくもり
気温（℃）：最低10.7℃ / 最高28.4℃
湿度（%）：最低13 / 最高84
気圧（hPa）：最低941.2 / 最高946.8
風速（m/s）：最小1 / 最大9
不快指数：最低56 / 最大66（快適な陽気で暑さは感じない）
本日も、拙文最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さまにとって、今日という日が昨日よりも特別ないい日でありますようにお祈りいたしております。
また、明日、ここで、お会いしましょう。それではごめんください。
