こんばんは、あきっしーにて候う。
由来は秋葉原とふなっしーを略してみました。
・今日の見聞
「秋葉原」に行ってきました。
ローソンの商品にハロウィンを意識する商品がいっぱい。
プリン然りお菓子然り。
・今日のアニメ
「おそ松くん」を視聴しました。
もはやブラックを隠す気がまるでない。
・今日のアプリ
「非リアの冒険」を起動しました。
現在進行度２５％ナウ。
・本日のニュース
情報源は”Mocosuku”
「自然な抜け毛or異常な抜け毛。どう違う？」
男性も女性もある年齢になると、気になるのが抜け毛です。ブラシにつく髪の毛が多くなったとか、枕に落ちている抜け毛が気になるとか、はたまた生え際や、つむじのあたりが……など悩み出したらキリがないもの。
自然な抜け毛
髪の毛は、常に生え変わるもので、一度生えてきたら一生抜けないなどという毛はありません。1日の抜け毛が50～100本程度は、自然の抜け毛でしょう。
加齢により抜け毛が増えるのも当然です。季節によっても抜け毛が増える時季があります。
異常な抜け毛
毎日明らかに100本以上の抜け毛が確認される場合は、異常の可能性があります。
髪のサイクルが乱れて成長期間が短くなり、休止期が長くなってしまうことにより発生するのが抜け毛です。次の毛髪が生えてくるまでの間、時間がかかり、その間にも抜け毛が進み、結果として薄毛を招いてしまいます。
異常脱毛を起こす原因は、強いストレスによる「円形脱毛症」や、皮脂の過剰分泌による「脂漏性脱毛症」などがあります。
洗髪時の注意事項
洗髪のしすぎや、洗髪を行わないことは、抜け毛の大きな原因です。洗髪には自分の髪の毛や頭皮に合ったシャンプーを使用しましょう。1日１回くらいが適当です。シャンプーで洗ったあと充分にすすぎをして、シャンプーが頭皮に残らないようにしましょう。
生活習慣を整える
＜睡眠＞
髪の毛は夜間に成長します。就寝中、頭皮に血液が流れることによって、髪の毛が成長します。夜更かしをすると毛母細胞の分裂は低下します。昼間受けた髪へのダメージは寝ている間に修復されますので、十分な睡眠を取りましょう。
髪の毛の育成のための成長ホルモンは、睡眠中に分泌されますが、空腹状態のほうが多く分泌されます。
＜ストレス発散＞
自律神経のバランスの乱れは、毛髪の成長の妨げになります。自律神経の乱れは、ホルモンバランスの悪化を招き、血流も滞ります。
その結果、毛根に栄養が運ばれにくくなるのです。自分なりのストレス発散方法を見つけることが、大切になります。
＜ダイエット＞
また、過度なダイエットで体調不良を起こしてしまうと、抜け毛も急速に進みます。気をつけましょう。
＜薬液＞
パーマやカラ―リングなどの薬液は、頭髪や頭皮にダメージを与えます。抜け毛や薄毛が気になる人は、控えた方がいいでしょう。
＜喫煙・飲酒＞
タバコは末梢血管を収縮させ、血行を悪くします。毛根周囲の血管にも影響を与えます。頭皮の血行が悪ければ、充分な栄養も行き渡らず抜け毛の原因です。また、お酒も飲みすぎると生活習慣が乱れて、寝不足や不規則な食生活に繋がります。脂肪分の多いおつまみも控えましょう。
食生活
年齢とともに、髪の毛のボリュームが減ったような気がするときは、髪の毛の状態に注意してください。コシがなくなってきているでしょう。
そんなときは食事を見直しましょう。
まずはタンパク質です。毛髪は「ケラチン」というタンパク質を主成分として出来ていますから、健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含む食品を摂ることが基本です。肉、乳製品、大豆、卵などに含まれます。
また、成長を活性化させるビタミンやミネラルを十分に摂取する必要があります
ビタミンＡは頭皮の血行を促します。ビタミンＢは抜け毛を予防します。ビタミンＥは髪の毛の健康を維持するという役割があります。ビタミン類は、体内で作り出すことはできませんので、緑黄色野菜、果物、魚等から摂取します。
ミネラル（亜鉛）は、タンパク質から髪の毛を作りだすのに必要なものです。しかし、亜鉛を含む食物は少なく、また、体に吸収されにくいという特質があるので、意識して摂取する必要があります。カキ、レバー、卵黄、うなぎ、アーモンドなどに含まれています。
「クエン酸」と「ビタミンＣ」を摂ることで、亜鉛の吸収効果を高めることができます。
クエン酸は柑橘系の果物、ビタミンＣは、ピーマン、パセリ、レモン、トマト、柿など野菜や果物に含まれています。
注意すべき点は、タンパク質を多く取り過ぎると、一緒に脂肪分も多くなり、頭皮の皮脂分泌が増加してしまい、毛穴の目詰まりをおこし、それが抜け毛の原因になる可能性があります。
また、寝る前に間食をすることは、髪の毛にとってマイナスです。
一見食事と髪の毛は関係なさそうですが、毎日3食をきちんと食べることは髪の毛の健康にも影響します。抜け毛予防には、バランスよく、栄養の偏りをなくすことが、高価な毛髪剤を使うよりも、案外近道かもしれませんね。
由来は秋葉原とふなっしーを略してみました。
・今日の見聞
「秋葉原」に行ってきました。
ローソンの商品にハロウィンを意識する商品がいっぱい。
プリン然りお菓子然り。
・今日のアニメ
「おそ松くん」を視聴しました。
もはやブラックを隠す気がまるでない。
・今日のアプリ
「非リアの冒険」を起動しました。
現在進行度２５％ナウ。
・本日のニュース
情報源は”Mocosuku”
「自然な抜け毛or異常な抜け毛。どう違う？」
男性も女性もある年齢になると、気になるのが抜け毛です。ブラシにつく髪の毛が多くなったとか、枕に落ちている抜け毛が気になるとか、はたまた生え際や、つむじのあたりが……など悩み出したらキリがないもの。
自然な抜け毛
髪の毛は、常に生え変わるもので、一度生えてきたら一生抜けないなどという毛はありません。1日の抜け毛が50～100本程度は、自然の抜け毛でしょう。
加齢により抜け毛が増えるのも当然です。季節によっても抜け毛が増える時季があります。
異常な抜け毛
毎日明らかに100本以上の抜け毛が確認される場合は、異常の可能性があります。
髪のサイクルが乱れて成長期間が短くなり、休止期が長くなってしまうことにより発生するのが抜け毛です。次の毛髪が生えてくるまでの間、時間がかかり、その間にも抜け毛が進み、結果として薄毛を招いてしまいます。
異常脱毛を起こす原因は、強いストレスによる「円形脱毛症」や、皮脂の過剰分泌による「脂漏性脱毛症」などがあります。
洗髪時の注意事項
洗髪のしすぎや、洗髪を行わないことは、抜け毛の大きな原因です。洗髪には自分の髪の毛や頭皮に合ったシャンプーを使用しましょう。1日１回くらいが適当です。シャンプーで洗ったあと充分にすすぎをして、シャンプーが頭皮に残らないようにしましょう。
生活習慣を整える
＜睡眠＞
髪の毛は夜間に成長します。就寝中、頭皮に血液が流れることによって、髪の毛が成長します。夜更かしをすると毛母細胞の分裂は低下します。昼間受けた髪へのダメージは寝ている間に修復されますので、十分な睡眠を取りましょう。
髪の毛の育成のための成長ホルモンは、睡眠中に分泌されますが、空腹状態のほうが多く分泌されます。
＜ストレス発散＞
自律神経のバランスの乱れは、毛髪の成長の妨げになります。自律神経の乱れは、ホルモンバランスの悪化を招き、血流も滞ります。
その結果、毛根に栄養が運ばれにくくなるのです。自分なりのストレス発散方法を見つけることが、大切になります。
＜ダイエット＞
また、過度なダイエットで体調不良を起こしてしまうと、抜け毛も急速に進みます。気をつけましょう。
＜薬液＞
パーマやカラ―リングなどの薬液は、頭髪や頭皮にダメージを与えます。抜け毛や薄毛が気になる人は、控えた方がいいでしょう。
＜喫煙・飲酒＞
タバコは末梢血管を収縮させ、血行を悪くします。毛根周囲の血管にも影響を与えます。頭皮の血行が悪ければ、充分な栄養も行き渡らず抜け毛の原因です。また、お酒も飲みすぎると生活習慣が乱れて、寝不足や不規則な食生活に繋がります。脂肪分の多いおつまみも控えましょう。
食生活
年齢とともに、髪の毛のボリュームが減ったような気がするときは、髪の毛の状態に注意してください。コシがなくなってきているでしょう。
そんなときは食事を見直しましょう。
まずはタンパク質です。毛髪は「ケラチン」というタンパク質を主成分として出来ていますから、健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含む食品を摂ることが基本です。肉、乳製品、大豆、卵などに含まれます。
また、成長を活性化させるビタミンやミネラルを十分に摂取する必要があります
ビタミンＡは頭皮の血行を促します。ビタミンＢは抜け毛を予防します。ビタミンＥは髪の毛の健康を維持するという役割があります。ビタミン類は、体内で作り出すことはできませんので、緑黄色野菜、果物、魚等から摂取します。
ミネラル（亜鉛）は、タンパク質から髪の毛を作りだすのに必要なものです。しかし、亜鉛を含む食物は少なく、また、体に吸収されにくいという特質があるので、意識して摂取する必要があります。カキ、レバー、卵黄、うなぎ、アーモンドなどに含まれています。
「クエン酸」と「ビタミンＣ」を摂ることで、亜鉛の吸収効果を高めることができます。
クエン酸は柑橘系の果物、ビタミンＣは、ピーマン、パセリ、レモン、トマト、柿など野菜や果物に含まれています。
注意すべき点は、タンパク質を多く取り過ぎると、一緒に脂肪分も多くなり、頭皮の皮脂分泌が増加してしまい、毛穴の目詰まりをおこし、それが抜け毛の原因になる可能性があります。
また、寝る前に間食をすることは、髪の毛にとってマイナスです。
一見食事と髪の毛は関係なさそうですが、毎日3食をきちんと食べることは髪の毛の健康にも影響します。抜け毛予防には、バランスよく、栄養の偏りをなくすことが、高価な毛髪剤を使うよりも、案外近道かもしれませんね。