一般的には、添加物、加工食品などを避け水溶性食物繊維を多くとる、炭水化物や甘いものを食べすぎない。 発酵食品、亜麻仁油やえごま油などオメガ3系脂肪酸の摂取を心がける。 人によっては、アレルギーが関与して腸に負担をかけている食品もありますのでその検討も必要かもしれません。
亜鉛も酢タマネギも摂取 あとは、ビタミンC
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