深呼吸の効能

深呼吸には、次のような効能があります。

 

• ストレスの緩和や集中力の向上
• 疲労の回復
• 睡眠の質の向上
• 気分の改善
• 免疫力の向上
• 消化器系の調子の改善

深呼吸は、自律神経のバランスを整えることで、心身のリラックスにつながります。

 

 

深呼吸の効能の具体例は次のとおりです。

• 副交感神経が優位になり、リラックスした状態になる
   
• 全身に酸素が行き渡り、エネルギーが効率よく作られる
   
• セロトニンという「幸せホルモン」の分泌が促される
   
• 血行が促進され、疲労回復につながる
   
• コルチゾールというストレスホルモンの分泌が抑えられ、海馬の萎縮リスクが低下する