逆立ちの効果

逆立ちには、全身の血流を改善したり、体幹を鍛えたりするなど、さまざまな健康効果があります。

 

逆立ちの効果

• 体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、全身の血流が改善される
   
• 体の末端にまで血液が流れることで、むくみや冷え性の予防につながる
   
• 腕や肩、背中、おなか、おしりなどのさまざまな筋肉を同時に使うことで、全身にバランスよく筋肉がつく
   
• 内臓の位置を元に戻すことで、腸が刺激されて便通の改善につながる
   
• バランス感覚を養うことで、運動神経の向上や転倒予防につながる
   

• 血圧や心拍数を安定させ、脳が活性化することでストレス解消につながる
   

逆立ちを行う際は、手首の可動域が十分にあることが必要です。また、腕立て伏せなどで手首に痛みや不安を感じる場合は、逆立ちは避けた方がよいでしょう。