こんにちは、横浜東戸塚東口駅前のはくば整骨院です。昨日に引き続きお悩みの紫外線対策について。
皆さん「光毒性」ってご存知ですか？わたしは始めて聞いた時ちょっとおどろきました。食べ物で？？！！と。私は以前朝食に多く摂取していた食べ物で聞いてからは摂取する時間帯を少し気にするようになりました。
光毒性とは、
光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質のことです。この光毒性を持っている成分として、植物の中に含まれる「ソラレン」という物質があげられます。ソラレンは、紫外線に反応し、紫外線を吸収しやすくする作用があるため、ソラレンを含むものを食べてから外出して紫外線を浴びてしまうと、肌にかゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こす可能性があります。
ソラレンが含まれる食べ物には、以下のようなものがあります。
・柑橘系の果物
ソラレンは、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ライムなど、柑橘系の果物。レモンにはビタミンCが多く含まれ、美白にもピッタリですが、同時に光毒性もあるため、食べ方には注意が必要です。
・きゅうり
昔は、きゅうりをパックすると美肌になれるといいましたが・・・きゅうりにはソラレンが含まれているため、今ではあまりすすめられていないようですね。
・いくつかの香味野菜
パセリ、セロリ、しそ、三つ葉など、料理に風味を加える香味野菜も、ソラレンの含有量が多い。
ほかには、いちじく、キウイ、アセロラや、サプリメントによく利用されるクロレラにもソラレンが含まれています。
ソラレンは、食べ物から取り入れると約2時間程度で血流とともに全身に行き渡ります。そのため、朝出かける前にソラレンを含むものを控えたり、柑橘系の果物や、きゅうり、セロリなどの野菜は、夜に食べるように少し工夫して、光毒性はあってもお肌にも身体にもいい成分を持つ食べ物は多くありますので上手に摂取してくださいね。
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