今年の夏に体重が８２キロ越え
え～ってなりました
さすがにこれはやばいと思いダイエットに着手。。。
今までの経験から即効果があるのは食事制限
要は必要最小限しか摂食しない方法 これは少しリスクが高くてNG
若い時には急激なダイエットして、、、、
３か月で１０キロほど落としたこともありましたがあれは体に悪いです
でジムに通い運動で落とすことにしました
とは言っても７０００キロカロリー消費して１キロ減量しかできません
でも 脂肪が筋肉に変わり体も引き締まるのでこれを継続しています
最初の１～２か月で２キロ位しか落ちませんでしたがまあ続けることが大事だと、、、
１か月１キロ落ちればいいやと現在も通っています
職場の健康診断で高血圧 高脂血症 肥満と言われかかりつけ医で検査の結果脂肪肝で
栄養指導もしてもらいました
野菜とタンパク質を中心に油 糖分は控えめにと言う事でした
急にはこんな健康的な食事に移行できないけどまあ頑張ってみます。。。
でジムに通いだして４か月ほどで４キロ落ちました
１か月に１キロの減量であと半年ほどで目標体重に届きそうです
時には嫌になることもあるけどボチボチやっていきますぅ
