健康寿命と日々の食生活、運動方法についての・・・セミナーに行った

大和ハウス主催のセミナーに行ってきました。


最近太ってしまって
坐骨神経痛になった？・・・し
健康生活を取り戻したいと言うことも少しあって・・・
参加してきました。

ライザップの
パーソナルトレーナーの伊藤氏が講師。どんな方が来るのか。それも興味あったし。
ライザップは結果にコミットする。・・・というフレーズでも有名だし森永卓郎さんがライザップに挑んだ。ということでも有名。・・。

食生活と運動というテーマで1時間の講義と実践がある。

要約すると食生活は・・・
糖質の摂取をコントロールすること。・・のようです。
御飯。パン。パスタ、など私の好きなものばかり。・・を減らせるかな？
そして運動する。
出来るかな？とにかく２か月はやってみる。

出来るかどうか！は何のためにやるか？・・・明確にするのがキーポイント。のようです。


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昨日のランチは
お兄ちゃんぬきで
田やに行ってきました。和食です。

お刺身。



天ぷら。



牡蠣の混ぜご飯。



お吸い物。



茶碗蒸し。



煮物。

など。

食べた～。

へとへと・・・～～だよ～～ゥウｌ。

今日は卓球教室の日です。
寒いので
結構厚着して行きました。

教室は温かくて
運動したら汗びっしょりになった。
1時間半ずっと
動いて・・・・すごい運動量です。

打ち方もいろいろ教えていただいて
バックも・・・やってみました。
先生は良い球だしてくれるので
ポンポン入ります。
良いよ良いよ。その調子って。・・ですが、

生徒同士になると
ポ～ンとうちあがってなかなか思うところに入りません。

１時間半はあっという間に終わり。
汗びっしょりですが（　＾ω＾）・・・心地よい終わり方です。

着換え持ってきたので良かった。

明日は身体中。。痛くなるよ。





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卓球の写真がないので
昨日のうちの晩御飯をＵＰします。

昨日は水彩教室の日でした。場所は今日の卓球教室と同じところです。
スーパーが入ってるのでお刺身用のブリを買ってそれだけにしようと手抜き考えていたけど
物足らないので野菜の天ぷらもつくりました。

ほんとはブリのお刺身・・あまり好きじゃないんです。
で・・・
半分は煮魚にしました。
天ぷらは
人参、かぼちゃとインゲンとサツマイモなど。

卓球教室に行った

昨日は水彩教室の日だった。
そこで

水彩の仲間の一人が
卓球教室にも入ってるって…知った。
今、体験教室やってるから
参加してみな！・・・て言われて





今日は卓球の体験教室参加してきました。
５名来てました。

卓球・・・・
以前、少しやったけどほんとにひさしぶり。
身体動かすので良いね。


先生がラケットの持ち方から
教えてくれた。
今は握手をするような持ち方なんですって。これに慣れた方がいいよ。ということで昔のラケットの持ち方は封印。
体験者５名皆仲良しになった。
先生がうち手になって一人ずつうけて…返せると嬉しい・・・・・・
結局教室に入ることになった。

５名全員ラケットないんだよ。
ラケットを買わなきゃ。





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今日の３時のおやつはスコ～ン
「グッデイフォーユー六本木」の焼き菓子・・・
お腹いっぱいなのにまた食べちゃった。


ホワイトチョコとラズベリースコーン

サクッとした味。

スポーツジムに

今日は、朝から雨で寒い。
２２度くらい。

８時半に屋根と外壁の塗装を頼んでる塗装屋さんが来た。
３人なので、洗浄は午前中で終わった。
思いがけず、午後は自由だ。

この時間を有効に使ってジムに行ってきた。
気温が低いので、
プールで泳ぐのを
やめて
ウオーキングを1時間してお風呂に・・・・

なんと。なんと。
しばらくぶりでお友達にあった。

御主人が体調くずしたせいで、
ジムをやめて久しくなってた。
とっても、親しくしてたんで、
お風呂で長お喋りしちゃった。

以前の元気で陽気な彼女だったんで
ほっとした。

今日も暑いよ・・・プールヘ

もう～本格的に夏ですね。


今日は主人の仕事はちょっと、遠いので早く起きないと駄目だよ。
昨日の疲れがドド～～ンと。・・…
いやいや疲れ過ぎて、昨夜は眠りが浅く、ボ～としてるよ。

でも、送り出しちゃったら、もう自由だよ。
送り出さなくても、自由だね。（本音）

午後はムシムシの暑さです。
やっぱり、プールが一番と言うことで行って来ました。
入会してから大分経つけど仲間も数名残ってる。

そんな仲間と泳ぐのは楽しいよ。
でも、疲れるんで、立ち話に花が咲いて、しばらくお喋りです。
几帳面で真面目な社員にお話はプールから出てやって下さい。・・あ～ぁ叱られちゃった。
少しくらい良いのにね。

まるで子供みたいでしょ。。。。

先週土曜日のお兄ちゃんとこのマンションの庭の松葉ボタンです。