健康的な、まったり休日。

今日はお休みでしたが、週末に実家帰る予定なので作り置きおかずの作成はなしにしました。

JAの直売所の中にある食堂でランチだけ🍽

メンチカツとサワラのフライがメインの日替わり定食。

ここの日替わりはなんでも美味しいし、550円という神プライスなので大好きです♡

おかずも美味しいんだけど、米もまたうまいんだぁー(●´ω`●)

夜は自宅で。最近は枝豆がマイブーム。

きのこのしぐれ煮、しいたけとこんにゃくの甘辛煮炒め、枝豆、冷奴、アジの刺身、もち麦ご飯。

たんぱく質と食物繊維は意識して摂るようにしてるんですけど、枝豆は両方とれるしヘルシーだし、何より美味しい♥

運動はおしりメインの筋トレと、ウォーキング（9000歩）。

最近はデスクワークしても腰痛にならなくなりました。痩せたからかな？筋トレのおかげかな？

お風呂上がったら、身体の疲れを取るストレッチと寝る前ストレッチ。

健康的な1日でございました✨

さぁ、明日は早く仕事に行かないといけない日だ。頑張ろう。

ダイエット生活7ヶ月目だよ〜

ダイエット生活は7ヶ月経ちましたが、相変わらず続いてます。

続いてるっていうか、緩くやってるから習慣づいてる感じかな。

でも転職をきっかけに増えまくった体重は、だんだんと元に戻りつつあります。

マイナス19kg☺️

元の体重まで、あと5kg(・∀・)♪

食事は自炊メインで、あすけんでレコーディング。

運動はYouTube見ながらで宅トレしたり、ウォーキングしたりしてます。

今日は100点取れました(・∀・)♪

今日の夕飯はこんな感じ。

キムチ納豆、きのこのしぐれ煮、ゴーヤとちくわの炒め物、茄子とピーマンのゴマ炒め、大麦ご飯、お味噌汁。

苦味を恐れてゴーヤを湯通しし過ぎたみたいで、なに食べてるんだかよく分からない味にw

今日の運動は、腹筋メインで30分。

ダイエットって情報が色々溢れてて、どれを信じたらいいのか選ぶのってとても難しい。

なに食べたらいいのか、運動はどんな運動をどんな頻度でしたらいいのか……迷って検索しても、色んな答えが出てきて困っちゃう。

で結局、なかやまきんに君の言う事をよく聞いてますw

ダイエット法も運動の方法も、初心者に寄り添った内容が多いし分かりやすいからおすすめ！

運動動画だけじゃなくて、ダイエットQ&A動画とかも家事しながらボーッと聞いてますが、こちらも分かりやすくていいですよ〜〜♪

買い出し＆作り置きおかず作成

週に一度の、買い出し＆作り置きおかず作成day。

今週はゴーヤに初挑戦してみました。

ちょっと傷があるけど、ツヤツヤのやつが三本で65円だったの〜〜♪

ゴーヤとちくわのおかか炒め、

しいたけとこんにゃくの甘辛煮、

にんじんしりしり、

茄子とピーマンのゴマ炒め、

きのこのしぐれ煮、

オクラとささみの塩昆布あえ。

初挑戦のゴーヤ料理。

苦いのはちょっと苦手なので、しっかり塩もみして湯で通して、やわやわにしてみたら、苦味が落ち着いたような。

普段は控えてるけど、たまーに食べたくなる、パン。

珈琲館のモーニングで、久しぶりに食べました。ハムチーズトースト、美味しかったぁ(●´ω`●)

こーやってたまに食べる方が、美味しさアップで幸せ♡かも！