ティータイム

シニア世代の何気ない日常ブログ

読書の秋

2009年09月09日 | ブログ

昨日書店で目に付いた脳の本を買ったので役に立ちそうな所をまとめてみました

*脳は忘れる事が基本設計になっている(そうだったんだ。物忘れの多い私)

*感情的になると脳内で怒りによってアドレナリンが分泌され冷静な判断ができなくなる

*健康や長寿のためには肉食がいい。それは回復力や抵抗力をアップさせるたんぱく質や

 鉄分が多く取れる点。もう一つは肉にはセロトニン(脳内の神経伝達物質)が多く含まれて

 いる点。セロトニンが少ないとうつ病や認知症につながる(お魚も食べましょう)

*脳が元気になるためにはまず朝食をしっかり取り規則正しく食事をすること

*ウォーキングは歩行中の脳への血流量が増え血流と一緒に酸素やぶどう糖が大量に運

 ばれる事になり脳が活性化される

*翌日に疲れを残さない質のいい睡眠をとるためには、布団に入ってから眠りにつくまでの

 時間が重要なポイント。日中に起きた不愉快な出来事思い出すのは禁物。いい事だけを

 思い出すようにするDscf7135

 自分で出来そうなところを抜粋しました

 最近物忘れが多いと思った事はありませんか?

 忘れると言う事は正常だったんですね

 でもあまりにひどい時は疑ってみましょう

 今日は朝から読書の日でした(家事は洗濯だけ・・・・)

 さて今日の夕食はお肉料理しましょう 

 最後に伊能忠敬は56歳から日本地図の測量を始めたそうです。

 これからまだまだ可能性がありますね。

 何処まで脳を活性化できるか試して見ませんか