今日は朝から自治会館の掃除をして来ました
綺麗になったところで久しぶりに隣組でお茶して震災の話題で盛り上がりました
消防にお勤めの方がいらして地震のときはまずテーブルの下に避難し身の安全を守る事だそうです。それから先日近所で救急車が長い時間止まっていて受け入れ病院がなかなか決まらなかったとの事。たらい回しにされて死亡した事件が起きていますよね。私達の税金はどこに使われているのでしょう。これから年を重ねるごとに不安が増すばかりです。
みんなで先の事を考えるとストレスが溜まるので考えるのをやめようって事になりましたが私達市民はこんなものです。政治家の皆さんよろしくお願いしま～す
掃除から帰ったら夫がランチを用意してくれていました（うれしい～）
ペンネのグラタン
ハムとたまねぎとペンネ
ホワイトソースがおいしくて（私より絶対おいし～）
くやしいけどイタリアンは夫の方が上手です
ちょっとＨＡＰＰＹなランチでした
娘が与論島のお土産を持って来ました
与論島はまだ観光化されてなくてのんびり出来たらしい
私は沖縄にもまだ行った事がないですが娘の話を聞いて与論島に行きたくなりました。
まずは「めがね」のＤＶＤを借りて見ようかな
今日は友人とドトールでおしゃべりしてスッキリ
先日テレビで熟睡するためには枕が関係していてバスタオルを重ねて自分にあった高さにするといいと言っていたので実行してみたら朝の目覚めがいいような気がします
更年期は夜中に目覚めたりして眠りが浅いので皆さん是非試してください（枕の高さは寝返りするとき体に意外と負担をかけて浅い眠りにするらしい）
昨日書店で目に付いた脳の本を買ったので役に立ちそうな所をまとめてみました
＊脳は忘れる事が基本設計になっている（そうだったんだ。物忘れの多い私）
＊感情的になると脳内で怒りによってアドレナリンが分泌され冷静な判断ができなくなる
＊健康や長寿のためには肉食がいい。それは回復力や抵抗力をアップさせるたんぱく質や
鉄分が多く取れる点。もう一つは肉にはセロトニン(脳内の神経伝達物質）が多く含まれて
いる点。セロトニンが少ないとうつ病や認知症につながる（お魚も食べましょう）
＊脳が元気になるためにはまず朝食をしっかり取り規則正しく食事をすること
＊ウォーキングは歩行中の脳への血流量が増え血流と一緒に酸素やぶどう糖が大量に運
ばれる事になり脳が活性化される
＊翌日に疲れを残さない質のいい睡眠をとるためには、布団に入ってから眠りにつくまでの
時間が重要なポイント。日中に起きた不愉快な出来事思い出すのは禁物。いい事だけを
思い出すようにする
自分で出来そうなところを抜粋しました
最近物忘れが多いと思った事はありませんか？
忘れると言う事は正常だったんですね
でもあまりにひどい時は疑ってみましょう
今日は朝から読書の日でした（家事は洗濯だけ・・・・）
さて今日の夕食はお肉料理しましょう
最後に伊能忠敬は５６歳から日本地図の測量を始めたそうです。
これからまだまだ可能性がありますね。
何処まで脳を活性化できるか試して見ませんか 
日曜日は防災訓練でした。毎年やっているけどいざとなったら役に立つのかしら・・・・・
防災用具も揃えていないし転倒防止もまだしていません。懐中電灯だけはすぐに取れるようにしているんですがちょっと考えた方がいいですね。人事のように思っていますが３０年以内に70％確実に地震があるとテレビで言っていました。備えあれば憂いなし・・・・・か
今日の晩ごはんです（秋はさんまですよね～）
きのこの炊き込みごはん
さんまの塩焼き 
小松菜のお浸し
セロリの浅漬け
豆腐とワカメのみそ汁
今日は大失敗
秋の紅茶を買いに行ったついでに食器のお店織部に寄ったら福袋がありました。ずいぶん迷った末買ってしまったのです。和のコーヒーカップセットやバックやら欲しくないのばかりで５０００円でした。気に入った時計と煮物入れ５個ざるそばセット１個を除いてリサイクルショップに持って行ったら６００円頂きました。２５００円のコーヒーカップ５個セットが１００円２０００円のショッピングバッグ１００円・………買取が安いですね～
ちょっと勉強になりました（家に置いていても邪魔だし誰かのお役に立てればと自分を励まし・・・）
もう福袋は絶対に買いません
気を取り直しておいしい紅茶を入れましょう
巨峰の紅茶と津軽りんごの緑茶（紅茶と間違えちゃった）
緑茶のフレーバードティーは初めてですが爽やかで意外と合います。幸せな気分になりました（すぐ幸せになる私です）
さてこれから夕食の仕度に取りかかりましょう・・・・
今日はパッチワーク教室の日でした。只今壁掛けを作っています。かわいいでしょ相変らず宿題はギリギリです
一緒にお仕事をしている友人と始めました。お互いにああだのこうだのおしゃべりしながらなんとか出来あがってきました
お互いにちょっと見比べながら…・・楽しいですよ教室に通い始めたのはこの友人のお陰かな。感謝していま～す
このリースは彼女が作ってくれました
玄関に飾っています。すてきでしょ
リース(手作り）は１０００円（送料別）で販売しておりますので欲しい方はご連絡くださいね
