ちょっことおたすけ絆サポート

今日も一日雨が降り続いて肌寒い一日でした。

台風１４号は進路を大きく変えて本州には上陸しないようですが

三宅島と御蔵島に大雨の特別警報が出たようです。

大きな被害が出ませんようにお祈りします。

埼玉の雨も明日の午前中までは続くようです。

我が家の旦那さん、今週はラジコン飛行機を飛ばしに行けそうにもありません。


私の住んでいる市ではコロナ禍乃影響で売り上げが大きく落ち込んでいる店舗を支援し、

市内経済の活性化と市民の家計負担の軽減を図るために市内全世帯に

「ちょこっとおたすけ絆サポート券」が配布されました。

　　　　　　　　　　

￥５０００分頂きました😊

家計に大きな足しになります💓

嬉しいですね。

さて、何を買おうかな？

今日のお昼ご飯

　　　　　　　　　

今日は即席塩ラーメンに白菜・人参・白葱・ベーコンを入れて煮込みました。（勿論麺は後から入れています）

三時のおやつ

　　　　　　　　　　

栗あんとサツマイモのお饅頭

夕飯

　　　　　　　　　　

昨日の残り物　鯛の甲煮

　　　　　　　　　　

カニカマときゅうりの酢の物

　　　　　　　　　　

煮物　　大根・人参・椎茸・こんにゃく・じゃが芋・鶏肉

　　　　　　　　　　

竹輪の胡瓜詰め・もろきゅう

　　　　　　　　　　

大根のたまり漬け

　　　　　　　　　　


台風の影響で雨の降り続いていますので該当する地方の皆さん十分気をつけてくださいね。

骨密度測定の結果は

本格的に雨が降り出した埼玉です。

台風１４号は遅いスピードもそうですが何とか日本には上陸しないようですね😊💨

雨と強風はあるようですが上陸しないだけ良かったです。

そんな今日は保健所で「骨密度測定」をしてきました。

私は魚が苦手なのでカルシウム摂取が悪いから骨粗鬆症かな？って内心ドキドキでした。

ところが結果はOK🙆でした。

　　　　　　　　　　　

なんと、同じ年齢の評価値より１２４％高く、若年性人事の平均評価値より１０５％高いと言うことでした。

結果オーライと言うことでホッと一息💓安心しました。

安心してその後ジムに行きました

筋肉痛は和らいできました😁

今日の朝ご飯

　　　　　　　　　

今日は和食です。

　　　　　　　　

お味噌汁の具は豆腐・大根・人参・油揚げです。

　　　　　　　　

お茶は「黒豆茶」

　　　　　　　　　

夕飯

　　　　　　　　　　

鯛の甲煮　甲煮は生姜を入れて生臭みを消しました。

　　　　　　　　　　

ミンチカツと鱈のフライ

　　　　　　　　　

最近眠れない日がよくあります。

その時はこれを飲みます。

　　　　　　　　　　

糖質ゼロ・プリン体ゼロのレモンサワー　でも、アルコール度数は９％あるんです😊

これを寝る前に飲んでほろ酔いくらいで寝たら朝までぐっすり眠れました(-_-)ﾟzzz…

明日も雨が降り続くようです。

雨が強いとジムに行くのはどうしようかな？

台風が近づいてくるようです😓

今日は一日中雨で寒い一日でした。

気温は１６℃だそうで１１月半ばの気温だとか・・・・

台風１４号が近づいてきている影響なのでしょうね。

明日と明後日も今日くらいの気温だとか・・・

関東地方には明後日に一番近づくようです。

大きな災害をもたらさない様に願うばかりです。

暑がりの私も流石に今日は長袖と靴下を着用しました😓

でも、来週にはまた２０℃台になるそうです。

体調管理に気をつけないといけませんね。


今日のお昼ご飯

　　　　　　　　　

即席味噌ラーメンに野菜炒めをのせました。

夕飯

　　　　　　　　　　

大根とコンニャクの田楽　大根とコンニャクを昆布出汁だけで煮込んで田楽味噌を付けて頂きました。

　　　　　　　　　　

ししゃもの味醂干し

　　　　　　　　　　

ほうれん草のお浸し

　　　　　　　　　　

ポテトサラダ

　　　　　　　　　　

明日は９時から保健センターで骨密度測定です。

それが終ったらジムに行こうと思っています。

腹筋と胸筋が筋肉痛😓

今日は夕方から雨が降り始めて肌寒くなってきました。

明日は一日中雨で最高気温も１６℃位にしかならないようです。

台風が近づいてきているからなのでしょうね。

今夜は毛布を出しておかないといけないかな

今週は土曜日まで気温が１６℃位しか上がらないようです。

我が家はまだ半袖を片付けていないのですがそろそろ衣替えをしないと・・

当分は長袖と半袖を平行して置いておこうかな。

さて、表題の「筋肉痛」ですが昨日からまたスポーツジムに通いだしたのですが

マシンで胸筋を使う物と腹筋をしています。

昨日は胸筋が痛いな😓って思っていたのですが

今日もジムに行って腹筋をしたらお腹周りのお肉がプルプル😱

帰ってきたら筋肉痛になっていました😓

どんだけ運動不足だったんでしょうね😅

でも、運動した次の日に筋肉痛が出るなんてまだまだ若いかな？なんて思い込んでいます(*^^*ゞ


今日の朝ご飯

　　　　　　　　　　

トーストとコーヒー

　　　　　　　　　　

厚焼き卵を焼いてハムと挟んで卵サンドにしました。

夕飯

　　　　　　　　　　

焼き餃子

　　　　　　　　　　

玉葱サラダ

　　　　　　　　　　

鯵の開き
　　　　　　　　　　

春巻きと一口餃子を揚げました。どちらも冷凍室で中途半端に残っていた物

　　　　　　　　　　

最近のフラワー曼荼羅塗り絵は

　　　　　　　　　　

スター＆ホビー

　　　　　　　　　　

スネーク・リリー

　　　　　　　　　　

愛の鳥　これは塗りかけです


明日はジムがお休み、雨も一日中降るようだしお家でのんびりすることにします。

あっ！！毎日のんびりしているんだ😅

ジム再開しました。

埼玉は晴れたり曇ったりの一日でした。

長い間お休みしていたスポーツジム通いを今日から再開しました

４ヶ月ぶりかな？😅

ランニングマシンで走らないで負荷を掛けて１５分歩きました

後は機械を使って筋トレ

久し振りなので軽めにしましたが終った時は流石に足がプルプルしていました😓

旦那さんはバイクを３０分漕いでいましたがやはり足に来たようです😅

帰ってシャワーを浴びて久々にスッキリしました😊

「やはり運動はした方が良いね」って２人で納得

当分毎日はしんどいので隔日に通おうと思っています。


そんな今日、ブロ友さんからお手製の佃煮が届きました😊

　　　　　　　　　　

生姜と昆布の佃煮かな？

　　　　　　　　　　

紫蘇の実の佃煮

保存容器に移し替える時に旦那さんとちょっとつまみ食いを😁

とっても美味しくって💓

ご飯が何杯でも食べられそうです🍚

ブロ友さん🎵有り難うございました。

美味しく頂きます。

三時のおやつ

　　　　　　　　　　

冷凍の今川焼きをチンしてコーヒーと共に頂きました☕

夕飯

　　　　　　　　　　

豚しゃぶ

　　　　　　　　　　

もやし・白菜・水菜・白葱・椎茸・えのき・豆腐・葛きり・豚バラ肉　お野菜がいっぱい摂れます💓

鍋物が美味しい季節になってきましたね。

さて、明日は何をしようかな？