帝国ホテルでのレッスン、お申し込み始まりました！

8月31日に帝国ホテルで開催される
「表情筋レッスン・素敵な笑顔のつくり方」の
お申し込みが始まりました。

主催はツヴァイですが、今回は一般の方向けのオープン講座ですので、
既婚・未婚・年齢などはいっさい関係ありません。
どなたでも受講いただけますよー！

日時：　8月31日（日）
場所：帝国ホテルタワー
★女性向けレッスン　午前１０：００から１１：３０
★男性向けレッスン　午後１：００から２：３０
各定員　12名
お申し込み期限　8月17日まで
レッスン料　8.000円

お申し込み、詳細は、ツヴァイ　オープンセミナー　表情筋レッスン

お電話でのお問い合わせ・・０１２０－３７４－２８１

8月のカルチャー案内

毎日暑い日が続いてますが（最近そればっかり言ってる気がする）、
来月8月から始まる私の講座のご案内です。

鎌倉の稲村ガ崎にある「どんぐり工房・グランデス」の「表情筋講座」。
緑に囲まれた教室は木の香りと温もりが感じられ、
少人数制のアットホームな雰囲気を楽しみながら３ヶ月、
全6回のレッスンで、30種類すべてのエクササイズを習得できます。

場所・・鎌倉市稲村ガ崎駅より徒歩１０分「どんぐり工房・グランデス」

日程・・8月の第２・第４金曜日　すべて午後１：３０から３：００まで
　　　　9月の第２・第３金曜日
　　　　10月の第２・第４金曜日

月謝・・各月6.300円（月2回分）　テキスト代別途　３．２００円
　　　　（入会金不要）
ご用意いただくもの・・手鏡・筆記用具

お問い合わせ、お申し込みは
どんぐり工房グランデスまで

０４６７－３２－９８３２
（受付無休　午前10時から午後5時まで）

微笑みの国 ラオス 再訪

先々週、ラオスに行ってきました。
ラオス最南部、メコン河の対岸はもうカンボジアというあたり。
上水道も電気も通ってない小さな島（海じゃなくてメコン河の中の島）
ここに1週間ほど滞在しました。

午後の一番暑い頃、島の子供達はみんな川で遊びます。
この少年は椰子の実を浮き輪がわりに泳いでいます。
楽しそうですよね。（実はワタクシも泳いでいました！）

そうそう、この付近の川には、淡水に棲むイルカ
（メコンカワイルカ）がいるのですよ。
私も3頭が仲良く泳ぐ姿を見ることができました。

帝国ホテルでレッスンします！

先日、埼玉県の朝霞市で講演をしました。
その帰りに電話が鳴って今度は静岡から講演依頼が！
今日は神田でレッスン。
いろいろなところに出かけられて楽しいです。
フフフ・・少し遠足気分。

そして、帝国ホテルでのフェイスニング講座の依頼もきました！
日時は、8月31日（日曜日）です。どなたでもご参加いただけます。
午前は女性向け、午後は男性向けの90分のレッスンを予定しています。
受講料など詳しいことがわかりましたら、またお知らせいたしますね。

藤沢市にある私の自宅教室は遠くて・・と思われる方におすすめです。

美肌と表情筋トレ

レッスンをしていると、ときどき生徒さんに、「先生はお化粧品なにか特別なものを使っているのですか？」と聞かれることがあります。

いえいえ、私は特別なものなどまったく使っていません。
以前は、すごーくお高い（ウン万円するクリームとかね）モノを揃えていましたが、今ではごくごく普通の市販品。あとは薬局で手に入る材料で友人が手作りしてくれるすごーく安上がりな化粧品だけで十分。

なぜかというとね、
表情筋トレーニング（フェイスニング）をすると、マブタや頬のタルミがとれてひきしまったお顔になるのはもちろんなんですが、実はお肌のコンディションも整ってくるのです。どちらかというとお肌の調子がよくなるほうが早く訪れる変化かもしれません。

これは表情筋をトレーニングすることで、即お顔の血行が良くなるからなのです。初めてレッスンを受けにきた方も90分のトレーニングが終わる頃には皆さん顔色がバラ色になって、お顔がぽかぽか温まっています。

血行がよくなると、毛細血管を通じて、新しいお肌を作る細胞に、栄養や酸素が十分に運ばれて、健康なお肌がつぎつぎと生まれます。要するに新陳代謝がよくなるってことですね。そうするとお肌のキメも整って、つややかなお化粧のりのよいお顔になるわけです。

それ以外にも、皮脂の分泌や汗腺の働きも正常になりますので、ギトギト脂性肌だった方はさっぱりしたお肌になりますし、逆にカサカサ乾燥肌だった方はしっとりした肌になっていきます。また、お肌の柔軟性、弾力性も高まりますので、シワになりにくいお肌になっていくのですよ！

そんなわけで、高いお化粧品よりも、表情筋を動かして内側から血行を良くして、お肌に栄養を行き渡らせて、コンディションを整える、「それが基本中の基本」ね！

お顔の悩みランキング・マダム編

前回、「お顔の悩みランキング」を発表しましたところ、ずいぶん大勢の方にご覧いただけたようです。
私のお教室に来てくださっている女性は１０歳から８０歳代まで、実に幅広い年齢層です。
前回はそのすべての年代に共通の「お悩みランキング」でしたが、今回は、５０歳以上のマダムのお悩みにしぼって、ランキングを作ってみました。

第３位は・・・上瞼のタルミ・垂れ下がりです。
上瞼の外側が垂れてきて、若い頃と比べてなんだか目が小さくなった印象になり、目チカラも無くなってきます。
そんなお悩みには上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）のエクササイズ。比較的早く結果が出るので、楽しみながら続けられるエクササイズです。

第２位は・・・首のシワです。
以前、アメリカからいらしたマダムにレッスンをさせていただいたのですが、彼女によるとアメリカでは首のシワを「チキン・ネック」というのだそうです。なるほどねー、ニワトリの首ってトサカ（？）が垂れ下がっていますよね。
そんな気になる首のシワ。隠すためにスカーフやハイネックの服を着たり、苦労されているマダムも多いのです。
首の前側全体を覆って首の皮膚の伸展をコントロールしている広頚筋（こうけいきん）のエクササイズで、首を皮膚を引き締めて、ほっそりとした首をキープしましょう。

さて、いよいよ第１位の発表です。

第１位は・・・・それは口の周りの放射状のシワです！
ミケンの縦ジワやカラスの足跡など、気になるシワは数々あれど、このシワほどマダム達の心を痛めるシワはありません。なぜなら、このシワが意味するものは・・・あー恐ろしすぎてここには書けません。
でも、皆さんでしたら、おわかりですよね。それが何を意味するのか。
そして、悲しいことにこのシワをあきらめてしまっている女性のなんと多いことか。
皆さん、あきらめてはいけませんよ！
口の周りの口輪筋（こうりんきん）のエクササイズ、ちょっぴりハードですが、血行が良くなって唇の色も鮮やかさを取り戻す一石二鳥のエクササイズなので、おためしあれ！

お顔の悩みランキング

インストラクターとして、たくさんの女性と出会って、
これまでにお顔に関する様々なお悩みを聞いてきました。

大勢の女性がこぞってお悩みの部分は、どこだと思いますか？
ランキング形式で発表（？）いたしましょう。

第３位は・・・・二重アゴです！
これは、フクヨカな女性だけでなく、スレンダーな女性もお悩みなのです。
比較的若い女性でも気にしている方がいますし、もちろん私と同世代の女性は大半がね。
二重アゴには顎舌骨筋のエクササイズが最適で、レッスンを受けてくださった
ある女性は、息子さんの結婚式までに二重アゴを解消しようと、がんばって、
見事、すっきりした姿で当日を迎えられたそうです。

第２位は・・・・頬のタルミです！
これは女性のほとんど全員がお悩みの部分。
フェイスラインの変化、口の端のもたつき、毛穴が目立つetc・・。
「コメカミを引っ張ると、昔の自分に戻る」・・やってみたことあるでしょ？
頬のタルミには文字通り、「頬筋」のエクササイズが必要！
頬をひきしめて小顔をつくります。

栄えある（？）第１位は・・・・それはホウレイ線です。
小鼻から口の端にむかってついているのが通称ホウレイ線。
正式名称（解剖学用語）は「鼻唇溝（びしんこう）」といいます。
これは生まれつき誰でも持っているラインなのですが、年と共に
深くなってくると老けた印象を与えてしまいます。
以外なことに若い女性でもお悩みの方がいるのです。
無理なダイエットで急激に痩せたりすると、くっきりと出てしまいますから
気をつけて下さいよ。
ホウレイ線のお悩みには小頬骨筋のエクササイズが基本です。
（それに個々のケースによっては、上唇挙筋や上唇結節のトレーニングを加えます。）
小頬骨筋のエクササイズは頬を柔軟にして、笑顔を美しくしますので一石二鳥です！

別冊OZマガジンに掲載されました！

昨日（４月１５日）発売の別冊OZマガジン、
『２０代・３０代で身につけておきたい、女を上げる話し方・聞き方』に、
私が講師として登場しております。

巻頭部分では表情の大切さについてワンポイント・アドバイスを。
そして本編では、「フェイスニングで豊かな表情を手に入れる」
というテーマで、２つの表情筋トレーニングを紹介しています。

ひとつは「魅力的な笑顔をつくるフェイスニング」
もうひとつは「目の表情を豊かにするフェイスニング」

どちらも好感度アップには欠かせないトレーニング。
今までの自分の印象を変えたい女性、
新しい環境でスタートを切る女性に、オススメです！

カルチャークラブの新学期

４月は各カルチャークラブが新学期となり、新しい生徒さんをお迎えしています。

湘南リビング新聞社カルチャー倶楽部は９日(水）から
風カルチャークラブは１２日（土）から、レッスンが始まりました。

毎回、最初のレッスン日は、ちょっと緊張しますが、どんな生徒さん達と
巡り合えるのか、とてもワクワクした気持ちにもなるのです。

様々な世代の、ひとりひとりみんな違う人生を歩んできた、個性と魅力を
持っている女性達。これから６回のレッスンを通して親しくなっていくのは
楽しいものです。

考えてみれば、このお仕事をしていなければ、おそらく巡り合えなかった人達です。
この出会いは、大切にしなくちゃね。

そうそう、５月に新学期のカルチャーもありました。
鎌倉は稲村ガ崎のどんぐり工房のレッスンです。
こちらは５月９日(金）午後から始まります。
（５月・６月・７月の第２第４金曜日の午後１時半から３時まで全６回。）
定員５名限定の少人数制で、現在４名のお申し込みをいただいています。
あとお一人で締め切りになりますのでお申し込みはお早めに。

お問い合わせ、お申し込みは
どんぐり工房グランデス　電話０４６７－３２－９８３２　まで

笑顔のための表情筋トレーニング

「笑顔が苦手」と言う方って以外に多いです。
実は私も以前はそれが悩みでした。だから写真もすごく苦手でした。

それが、犬童先生の元で初めて表情筋のトレーニングを受けた時、今まで、生まれてこの方、キレイな笑顔を作るための筋肉をほとんど使っていなかったことに気が付いたのです。

以前の私は笑う時、口の端を真横に引く筋肉を使っていて、口の端を上にあげる筋肉はぜんぜん使っていなかった・・・っていうか、そういう筋肉があることも、知らなかったのです。

今、レッスンで生徒さんをお教えしていて、以前の私と同じような間違いをしている方、けっこう多いのですよ。

そんな方達には、笑顔のための3種のエクササイズを徹底的にトレーニングしてもらいます。
初めは皆さん苦戦なさいますが、だんだん正しい筋肉を使い方がわかって、やわらかな素敵な笑顔になっていきます。

それを見るのが、私のなによりのヨロコビ！
自信を持って、エレガントな微笑みをまとって、生きていってほしいと思います。

4月のカルチャースクール案内

東京方面の皆様へ。
4月から都内の{風カルチャークラブ」で、「笑顔は世界のパスポート」という表情筋トレーニングの講座が始まります。
一回だけの「単発の講座」「はじめてのエクササイズ」と、6回の連続講座「ステップアップ編」の　2種類のコースがあります。

実は昨年11月、初めて開講したのですが(写真はその時のもの）、
おかげさまで好評をいただき、上記のようなプログラムでの開講となりました。

風カルチャーのホームページには前回のレッスンのレポート「開講記」もあります。
ご覧いただければ授業の雰囲気などわかっていただけるかなあと思います。

風カルチャー　http://www.kaze-culture.com/index.html

はじめてのネイルサロン

私、昨年ちょうど50歳になったのですよ。

これからの10年間を、健やかに若々しく（できれば美しく）すごすために
今日は勇気を出して（？）、生まれて初めてネイルサロンに行ってきました。

実は私のほとんどすべての指は病気のために、変形しているのです。
第一関節の軟骨がすべて骨化してしまう病気で、腫れて痛いし、最後には
指が曲がったままになってしまうのです。
だから、なるべく指先は目立たないようにしていたいと思っていたので、
マニキュアなどはほとんどしていないのです。

でもね、仕事柄、生徒さんのお顔を触ることもあるし、（だから爪は短いんですけどね）
一生、華やかな指先とご縁がないんじゃあ、寂しいし。
と、いうことで、知り合いに紹介していただいた鵠沼海岸のサロンに行ってきました。

どんなふうになったかは、こちらをクリックしてご覧ください。
カルジェルネイル＠藤沢(鵠沼海岸）
（3月24日のNさんというのが私です）

ネイリストさんは、とても爽やかで可憐な女性で、なんだか人生の共通点もあったりして、
おしゃべり、たくさんしてしまったわ。（また、行きますのでよろしくね）

指先に春が来て、心も浮き立つ気分。
今日は雨模様の寒い一日で、手袋をして午後から鎌倉山まで出張レッスンに行った
のですが、時々手袋をそっとはずして、綺麗な光沢の爪を眺めては、にまにましていました。

（そうそう、表情筋トレーニングは、個人宅等への出張レッスンもお引き受けしているのです。料金は個人レッスンは5,000円プラス交通費。グループレッスンは4,000円です。）

雑誌の取材

今日は、暖かい・・というよりなんだか暑かったですね。

雑誌「OZマガジン」の取材を受けるため、
日本橋にあるスターツ出版の編集部にお邪魔しました。
そこで表情とコミュニケーションについてお話をして、
編集やライターの女性３名に実際のエクササイズも体験していただきました。
（雑誌は４月ごろに出る予定。詳しくは後日お知らせしますね。）

その後、銀座まで編集の方に送っていただき、
６丁目のギャラリーで開催中の高瀬省三氏の彫刻を鑑賞してきました。
この方の彫刻についても後日ゆっくり語りたいと思います。
とにかく数日前にこの方の作品の写真集を見たのですが
その以来、作品の面影が夢にでてくるくらいの惹かれようで、
今日は本物を間近に見ることができて幸せでした。

帝国ホテルでお仕事！

今日は帝国ホテルでお仕事してきました。

「好感度アップ！フェイスニングセミナー」と題する講座。

帝国ホテルタワーの一室で、午前は男性向け、午後は女性向けの
レッスンをさせていただきました。

男性対象としたグループレッスンは、笑顔のためのエクササイズを
集中的、徹底的に行いました。

男性にとって魅力的な笑顔は、ビジネスシーンでも、プライベートシーンでも
重要なコミュニケーションツール。

アスリートが筋力トレーニングによって競技パフォーマンスを向上させるように
表情筋を鍛えて笑顔に磨きをかけます。

国境を越えて

先日の旅で、生まれて初めて国境を歩いて越える経験をしました。

写真がラオスとタイの国境です。

ラオスの南部の都市、パクセーから国境のワンタオまで車で１時間ほど。
１週間滞在したラオスの風景も見おさめだと思うと、 道端の水牛を見ても、
涙が溢れて止まりません。 最後には大号泣になってしまいました。

涙を拭いて、出国手続きを済ませ、檻に誘導される動物のように
狭い柵に囲まれた小道を行くと、中央に杭のようなものが立っていて
ココが国境線。 立ち止まって一呼吸して記念に写真を撮ってもらって
一歩を踏み出してみる。 さー、ここからタイだ。

パスポートに入国スタンプを押してもらう。

タイの施設を抜けると、そこはチョーンメック。
急に車も道路も美しく立派になる。
待ち合わせしていたタイに住む友人がやってきて、タイの旅が始まった。