連休最終日は、雨の中JOGとストレッチ＼(*⌒0⌒)♪

今日のメインは、疲労回復のためのストレッチ

JOG11Kmと登り坂ダッシュ～ストレッチ1時間　

連休の練習実施日5日間・・・
（TOTAL）
RUN　70Km　
BIKE　210Km　
SWIM　2000M　　１５時間４０分

足がパンパン・・・乳酸溜まっています( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・
さて、明日からはお仕事、お部屋の整理整頓やろう・・・お仕事＼(*⌒0⌒)♪練習一生懸命

(o・・o)/~

　　　　　　　　

一人合宿疲れたけど、怪我なく練習終えたことが何より嬉しいです。
また、こうやって走れることに喜びを感じています。
連休中は、親友からの久しぶりの連絡や再会、大阪や神戸にエンジョイ！充実した練習もでき、今までのゴタゴタやら、いろいろ！・・・吹っ飛びました。　　自分を信じて、真っ直ぐですかねェ～

自分を失わず、より強く　

連休5日目！enjoyしながら、一人合宿継続中＼(*⌒0⌒)♪

体幹筋肉に気をつけて

８月17日（日）
今日は、朝練と夕練に分け、、3種目行ってきま～す(*゜▽゜*)
疲労が蓄積・・・体がむくんでいる感！

でェ、AMは甲子園TV中継観戦しながら、40分軽めに固定BIKE20Km～RUN突入へ・・・久しぶりに、優しくなれる場所へJOG！　　

13Km　1時間25分

PMは、コナミへSWIM練習
久しぶりのSWIMでしたが、フォーミングも思ったほど悪くないし・・・
キックも、以前より強く打てる感有り！・・・
これって、もしかして固定BIKEの効果ですかねェ～（笑）

アップ　50M×6本　・　スカーリング＆プル50M×9本+キック50M×2本　2セット、 片手プル他フォーミング　50M×8本、　　ダウン50M×4本・・・

SWIM2000M　1時間

サンポート高松トライアスロン！後わずか～SWIM、何とか溺れないように(^O^)

夕練は、再度思い出の場所へJOG～

途中JR時代の運転士仲間に遭遇、懐かしい(*≧∀≦*)　勇気もらいました。ヤッパ、親友って・・・良いですねえ( ゜ー゜)( 。_。)

RUN13Km 1時間30分

SWIM2000M　1：00
RUN26Km　2：55
BIKE20Km　0：40
TOTAL4時間35分　体重　60.7Kg

　　　　

今日も、懲りなく固定BIKE＼(*⌒0⌒)♪

お墓参りも行ってきま～す(*゜▽゜*)

８月16日（土）
午前中は、固定BIKE1時間30分・・・スキル練習
午後からは、お墓参り済ませ、お部屋「トレーニングルーム(^O^)」で、1時間固定BIKEでもがき～

BIKE80Km　2時間30分

夕方には、10年ぶりですかねェ～親友からTEL有りびっくり(°д°)・・・明日からの練習に勇気もらいました(=^0^=)

本日のトレ後のデザートは・・・スムージー