連休5日目！enjoyしながら、一人合宿継続中＼(*⌒0⌒)♪

体幹筋肉に気をつけて

８月17日（日）
今日は、朝練と夕練に分け、、3種目行ってきま～す(*゜▽゜*)
疲労が蓄積・・・体がむくんでいる感！

でェ、AMは甲子園TV中継観戦しながら、40分軽めに固定BIKE20Km～RUN突入へ・・・久しぶりに、優しくなれる場所へJOG！　　

13Km　1時間25分

PMは、コナミへSWIM練習
久しぶりのSWIMでしたが、フォーミングも思ったほど悪くないし・・・
キックも、以前より強く打てる感有り！・・・
これって、もしかして固定BIKEの効果ですかねェ～（笑）

アップ　50M×6本　・　スカーリング＆プル50M×9本+キック50M×2本　2セット、 片手プル他フォーミング　50M×8本、　　ダウン50M×4本・・・

SWIM2000M　1時間

サンポート高松トライアスロン！後わずか～SWIM、何とか溺れないように(^O^)

夕練は、再度思い出の場所へJOG～

途中JR時代の運転士仲間に遭遇、懐かしい(*≧∀≦*)　勇気もらいました。ヤッパ、親友って・・・良いですねえ( ゜ー゜)( 。_。)

RUN13Km 1時間30分

SWIM2000M　1：00
RUN26Km　2：55
BIKE20Km　0：40
TOTAL4時間35分　体重　60.7Kg

　　　　

今日も、懲りなく固定BIKE＼(*⌒0⌒)♪

お墓参りも行ってきま～す(*゜▽゜*)

８月16日（土）
午前中は、固定BIKE1時間30分・・・スキル練習
午後からは、お墓参り済ませ、お部屋「トレーニングルーム(^O^)」で、1時間固定BIKEでもがき～

BIKE80Km　2時間30分

夕方には、10年ぶりですかねェ～親友からTEL有りびっくり(°д°)・・・明日からの練習に勇気もらいました(=^0^=)

本日のトレ後のデザートは・・・スムージー

甲子園ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 応援行ってきま～す(*゜▽゜*)

甲子園へ応援行ってきま～す(*゜▽゜*)

「甲子園球場・・・チケットGETまでの戦い(^O^)」
８月15日（金）は、練習さぼって、朝4時に出発！ちょっと疲労気味
途中、淡路島は豪雨！晴男で何とか！

甲子園球場には6時30分過ぎ到着・・・もう人だらけで、無事観戦できるかどうか？

　　

予想通り、今日は盆休みも重なって、大阪桐蔭、明徳義塾やら、強豪校試合なので人が溢れてるわぁ～
何とか、チケットGETでき、無事観戦できました～

　　
　　

明徳義塾高校終始リード、投打ガッチリで・・・最高～
おめでとうございます。
両校の選手の皆さん、関係者の皆様、お疲れ様でした。
また、勇気もらいました。(=^0^=)

さぁ、2回戦も＼(*⌒0⌒)♪

高校野球甲子園！TV中継観戦しながら、BIKE行ってきました～Enjoy of the Ride

愛媛代表、小松高校健闘しました～　

アスリート魂、頂きです～
選手の皆さん、関係者の皆さんお疲れ様でした。
俺も頑張らなくちゃねエ・・・＼(~o~)／ファ

でェ、連休二日目は、高校野球見ながらの、固定BIKE110Km行ってきま～す＼(*⌒0⌒)♪
ほんま、このログ風のお部屋、いつの間にかトレーニング室に変貌・・・(^O^)

今日のメイントレ、固定BIKE110Km　　3：30
体重61.3Kg　体脂肪はと・・・　7.2％でした。いい時の5.2％まで～後2％・・・後4Kgほど絞れば、クリアーできそうやけど

明日は、練習さぼって、明徳義塾高校・・・甲子園応援行って来ま～す⊂(^・^)⊃

お天気心配やけど～　ここは晴男で、何とか
大阪桐蔭の試合もあるので、朝4：00出発・・・行ってきま～す(*゜▽゜*)
チケットGETまでが、大変やけど～

万博公園～大阪大学、訳ありRUN行って来ま～す(*゜▽゜*)

８月13日水曜日は、大阪へ訳ありRUN行ってきました～

7月13日以来、1ヶ月ぶりのRUN　大丈夫ですかね～　　体重は何とかキープしてますけど

　　　　　　　　　　

灼熱、メチャ暑い・・・（万博記念公園～大阪大学）周回コース、LSD楽しんできま～す。

でェっ！まずは、春日神社で怪我なくRUNできますよう～に
「人類の幸福は心の掃除から」・・・心を清めて行って来ま～す(*゜▽゜*)

万博記念公園→大阪大学東門→北門→小野原東→国立循環器病センター→太陽の広場

万博公園周回コースRUN友が沢山・・・走ってるわ！(°д°)
途中、何度も勇気もらって、何とか33Km達成・３時間５０分・・・脱水終了デス。何とも言えない達成感与えてくれました(^O^)　

(TдT) アリガトウ

　　　　　

あつ！小野原東通り良かったです。通りも整備され、街並みも綺麗でした。また適度にカフェもあってね・・・最高

打ち上げのご褒美は、定番の焼肉～焼肉

　　

今日も一日怪我なく走れて(TдT) アリガトウ

(^o^)ノ ＜ おやすみー　　

２０１４/８月トレーニング

今月も行くでェ～　＼(*⌒0⌒)♪　　
8/3（日）BIKE65Km　2：00
8/4（月）BIKE35Km　1：10
8/5（火）BIKE20Km　0：40
8/7（木）BIKE20Km　0：40
8/8（金）BIKE20Km　0：40
8/9（土）BIKE77Km　2：15
8/10（日）BIKE45Km　1：30
8/11（月）BIKE15Km　0：30
8/13（水）RUN33Km　3：50体重・体脂肪
8/14)（木）BIKE110Km　3：30　体重61.3K　体脂肪7.2％
8/16（土）BIKE80Km　2：30
8/17（日）BIKE20Km　0：40　RUN26Km　2：55　SWIM2000M　1：00
8/18（月）RUN11Km　1：15
8/20（水）BIKE10K　0：20　RUN11Km　1：22
8/29（金）BIKE33Km　1：00　RUN13Km　1：25
8/31（日）BIKE16Km　0：30　RUN13Km　1：24　SWIM2200M　1：10