リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月2日

今日のコロナ感染確認人数、

東京は160人と減る気配がない。

福岡県は感染人数の発表がまだない。

コロナウィルスの終わりが全く見えない。

通常リハビリ    120分間＋60分間

午前のマッサージとタイム測定

①お手玉10個をテーブルの

   40cm上の棚にあげる時間を測る。

   箱に入れて難易度が上がる。

   今回も苦手な左隅に設置。

   平均28秒ぐらい。最高24秒。

②斜めに差している円柱5本を

   引き抜いてひっくり返す。

   基本は昨日と同じく良い。

　平均30秒ぐらい。最高23秒。

③本のページを10ページめくる。

   本は今日もじゃらんを使用。

   40秒以上は無し、ほぼ30秒で早い。

   平均30秒ぐらい。最高24秒。

午後から筋力トレーニング、

好調な動きは午後も維持。

課題は問題無く完了。

自主練習   チャレンジアプリ7日目

今日はプランクが休息日。

30日間チャレンジ7日目の課題完了。

スクワット80回、腹筋45回

プランク45秒、背筋45回、腕立21回。

カウンターアプリ全項目実施。

スクワット130回、腹筋40回

プランク41秒、背筋60回、腕立て30回。

今日からズイフトの復活につき少なめに実施。

バーチャルトレーニング　ズイフト

　　　　　距離        時間　　標高獲得　消費カロリー

1回目　　10.0km   21分間　　220m       299kcal

2回目      36.6km   80分間　　635m     1012kcal

合 計　　 46.6km  101分間　  855m     1311kcal

1回目はVベルト交換後の試運転、

斜度12％から14％にかけて

締め付けが弱かったのかVベルトが

滑っていたので終了して再調整。

2回目は問題は無くなったがアプリの

アップデートが済んでなかったからか

突然アプリが落ちた。

一応記録は残ったがストラバにはアップロードが

出来なかったのでマニュアルにて記録を残した。

今日と同じく午後からのライドに集中しよう。