バーチャルトレーニング Zwift 本日2回

今日からリハビリと自主練習項目、

バーチャルトレーニングとに分けました。

本日2回　1回目は6:30からのイベントライドに参加。

　　　　　SAS TEMPUS 50km  

             321人中　37位で50kmを通過。

　　　　  限定のジャージも貰えた。

             2回目は15:30から

             WATOPIA FLAT ROUTE 10.3kmを選択。

　　　　  お風呂までの時間切りまで走る。

　　　　　距離　　 時間　　　獲得標高　消費カロリー

1回目　　51.2km   75分間　　77m        986kcal   

2回目     54.6km   90分間　　310m      1111kcal 

合計     105.8km  165分間     387m      2097kcal

久しぶりに100km以上走った満足感はあるが

やっぱり外を走りたいな。

レースのゴールまでの流れを簡単に追加。

レースは疲れるが限界まで引きだせるので今日は必死。

初回で70位ぐらいをウロウロ。

40分ぐらいで前走者を吸収して60位より前にでるが

Ave42kmで頑張ってキープを続ける。

60分になったところで40位ぐらいが見え始め

45kmまで速度をしばらく維持して36位。

最後まで粘り37位でゴール。

平均232w 埼大507w だいぶん力ついたかな。

午後からのWATOPIAは5周。

2回目はパフォーマンスは落ちたが

平均213w  最大525w 数値はかなり良い。