リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月8日

今日のコロナウィルス感染は東京は39人と

6日連続で100人を切ったが

昨日より増えたのが気になる。

福岡県は陽性者0人、いい傾向だなあ。

通常リハビリ    110分間＋65分間

午前のマッサージとタイム測定

昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。

①チップスター55gの空箱8個を

　水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。

　平均33秒ぐらい。最高24秒。

②斜めに差している円柱7本を

   引き抜いてひっくり返す。

　平均40秒ぐらい。最高35秒。

③トランプ10枚をケースに入れる。

   平均38秒ぐらい。最高25秒。

指の動きは良かったのでタイム的にはまずまず。

午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。

今日も代理の先生、今日の動きは良い。

自主練習   チャレンジアプリ13日目

30日間チャレンジ13日目の課題完了。

今日は休息日のプランク。

　　　　　　 13日目　 カウンター      合計　

スクワット　  130回  ＋     0回　　　 130回

腹筋　           70回   ＋    30回　　　100回

プランク　       0秒   ＋    101秒 　　101秒

背筋　           70回   ＋    31回　　　101回

腕立　           27回  ＋     33回　　　 60回

今日も腕立てと同様にプランクも肩の様子見

膝付きで体重を抑えて負担を減らすが昨日よりは重く実施。

バーチャルトレーニング　ズイフト

今日は1時間40分連続実施、

お風呂までの時間で丁度終了。

　　　　　距離        時間　　標高獲得　消費カロリー

1回目　  56.5km   100分間　　497m     1171kcal　　

合 計　   56.5km   100分間　  497m     1171kcal

コースレコードを2箇所短縮、

平均パワーも204w 最大474wと

ベルトも滑らずしっかりと踏み込めた。