リハビリ日記 本日のリハビリ&自主練バーチャルリハビリ。

2020年3月30日

朝のニュースで衝撃の速報！

志村さんがコロナウィルス肺炎で死去。

本日起きてからだるくてヤル気が出ない。

10時30分からの通常リハビリまでの間休息。 

その間にこの速報、自主練は昼からにする。

10:30〜12:00   通常リハビリ  

内容   左腕、左手マッサージと訓練。

         既に志村さんの話題も知れていた。

         腕はまずまずだが少し痛み、

         それ以外はこなせたが可動域が

         いつもより弱かった。

13:00〜13:35   通常リハビリ

内容   ボールトレーニングと

        寝てからの足の体幹トレーニング。

        こちらも可動域が弱いが

        なんとかこなす。

14:00〜15:35 ズイフト  45.5km 90分間

内容  90分間  トレーニングライド

       スタートのタイミングを逃し出遅れ

       56人中54位が最初、しばらくしたら

       60人に増えて56位になったが

       粘っていたら後半に50位まで上がる。

パワーで疲れ気味だったので

ケイデンス重視、150w〜200wで回す。

その後もMYETRAININGで1番軽い

小倉の3.9kmを軽く流した。

15:36〜15:43  MYETRAINING

                    3.9km  7分間。

小倉の映像コースを試す、

平坦で疲れを抜くため軽く流す。

平坦コースをさらっと走り終了。

しかし映像区間は信号ばかりで映像が 

よく止まるので、やっぱりヒルクライムの

映像を使うのがベストかな。