昨日、帰宅したらこんな荷物が届いていました。
確か私の買ったのは踏み台昇降用の踏み台だったはず…
と思って良くみたら、シャルレからのプレゼントでした。
６月号のプレゼントに応募したのです。
しかも１１月号に投稿を掲載してくださるとのこと。
まだ冊子は頂いていませんが、届きましたらＵＰさせていただきます。
そして、その後、頼んであった踏み台も無事届きました。
意外と大きい
今朝は以前からやっていたレッグウィングに加え、この二つで運動。
ちょうどテレビも壊れたので、テレビ体操＋座った骨盤調整はお休み。
ちょうど良いタイミングで踏み台とポールが届きました
見守り隊長 ステラ
この上に寝て、ストレッチ運動します。 途中で隊長はどこかへ行きます
上級者編、立ってバランスは１分ほどできますが、
座ってバランスは数十秒
意外と難しいです。
そして、寝てストレッチは思いのほか気持ちが良いです。
さすがにこの上では寝ませんが
先日テレビで 腹凹運動 というのを見ました。
腹式呼吸のようです、２回吸って、２回はく…吸うときにお腹を膨らませる。
吐くときにへこます。
吸って、吸って、はいて、はいて…その都度お腹を出し入れしますので、
結構大変 しかも気を付けないとすぐに逆の動きになってしまいます。
（逆だと効果がないそうです）
これ、内臓脂肪減少に効果があるそうです。 ひいては体重減少にもつながります。
歩くときに一緒にやるといいそうです。 確かに
私はウォーキングはしませんので、
気付いた時に家の中や運転中（しっかり気を付けながら）にやってます。
その時の先生がおっしゃるには
１週間に１度、３時間走るより、１週間に３度、３０分の運動をするほうが良い
とのこと。しかも週一３時間のランニングは百害あって、一利なし的なことも言ってました。
本人は良いと思っていても無駄な努力ってあるものです
食事なども含めいろんな小さな努力をしている私…
カーブスでも効果がなかったのに、この数日で、体重１キロ減です。
しかもお腹も平らになりつつあります。
ここ数か月、１００グラムも減らなかった体重が１キロ減るって…うれしすぎます