50も半ばを過ぎ
体力の衰え、老いていく不安を感じ
悪あがきと言われようが
やらないよりはマシといろんな努力をしています
困るのは自分ですから
今回ＴＲＹするのは
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングとは、簡単にいうと『個々に適したトレーニング』
だそうです
もちろんマンツーマン
1時間体験トレーニングに行ってきました
マシンを使ったトレーニングはあまり好きではないので
このトレーニングには期待大です
まずトレーニングの仕方についての説明があり
全身の写真を撮ってもらいます
縦横の線がある背景の前で立ち
正面、横、そのまま前屈、後ろ反り、双方片足立ちます
これで自分の現状がわかります
私の場合
かかと～腰～肩のラインはまっすぐなのだそうですが
（だからひざ痛、腰痛はないのだそうです）
頭が前に傾いているのだそうです
（だから肩こりがあるんです）
そして外反母趾
これは筋肉が固まっているのでまずほぐすところから始めるのだそうです
なるほどそんな状態でいくらウォーキングレッスンをしても
無理があります
そういえば最近足の裏の違和感がありました
ひざが悪い人が頑張って歩いても却ってひざを痛めるだけだというのと同じです
すべてにおいて良かれと思ってやっていても
逆効果ということが往々にしてあるものです
写真というツールで客観的に分析してもらうことによって
自分の直すべきところがわかり
それによって鍛え方も変わってきます
私は毎日家でできる運動をしたいと考えていますので
具体的にこれを教わることはお金を払う価値があります
毎日その運動をすることで変わってくるはず
それをチェックしてもらうというスタンスで無理なく続けられたら
いいなと思いました
具体的には
①外反母趾のマッサージの仕方とゴルフボールを使ったトレーニング
②ポールに横になっての腹式呼吸、胸式呼吸
以前ＤＶＤを見て呼吸法をやってましたが
合っているのかどうかずっと気になっていたのですが
どうやら大丈夫だったようです
それよりももっと難しい呼吸法により
昔のような腹筋運動をしなくても
（あれはかえっていけないようです）
腹筋が鍛えられそうです
週一がベストのようですが
諸事情により無理なので
次は3週間後に予約しました
無理な勧誘もありませんし
近くにいいジムがあってよかったです
生涯現役
死ぬまで自分の足で歩きたい
できるならば普通に生活していて
「あ～疲れた」なんて一息ついたらそのまま…みたいなのが理想
そのために思いつく限りの努力をしようと思う今日この頃です
以前購入した本を読み返し
ささやかな意識を維持したいと思います
もちろん最新ファッション誌での刺激も忘れません
以前懸賞で当たったエクササイズポールをクローゼットから引っ張り出し
暇な時間にはマゴとバランス運動をしたり
基本の運動をやり始めました
マゴ専用になりつつある踏み台も
有効活用すべく
朝晩、歯磨きの時か化粧水を浸透させる時間に必ず踏み台昇降をすることにしました
この時間『足』は暇なので
窓ふきの時には足を開いて
スクワット風に
とかお料理をしている時には必ずお腹とおしりの筋肉を締める
とか毎日必ずやることにもれなく運動がついてくるように
考えてます
1週間に何回か
マシンを使ったトレーニングをするより
（だいたいそんな時間もお金もありません）
日々の努力で何とかしたいと考えました
今回のパーソナルトレーニングは
勘違いしがちな自己流の方法ではなく
プロの視点から私だけへのアドバイスをもらえるのですから
自信をもって続けることができます
毎日コツコツ意識していれば違うはず
素敵な先輩方を見習って
年をとることを嘆かず（嘆いていませんが）
素敵に年齢を重ねられるよう
無理せずゆっくりがんばりたいと思います