涼しくなりたい時には

暑いですね。

こんな日にはヨーガの呼吸法
「シータリー」はいかがですか？

楽なすわり方で
閉じた唇の間から
ストローのように丸めた舌を出して
そこから息を吸い込みます。

吸いきったら
あごを引いてのどをしめて息を止めます。
息を止めている間
冷たい空気がからだの中を巡っているイメージを
持ってみます。

苦しくなる前にあごを戻して
両方の鼻から静かに息を吐きます。

涼しくなりませんか？

少し前の、オダマキです。

よくわからなかったわ～？？？という方、
ホームヨーガの教室でご一緒にしてみませんか？

明日、水曜日は
道新文化センター大通のホームヨーガの教室です。
午前・午後とあります。見学歓迎です。

今日、火曜日はこれから
道新文化センター小樽の教室です。
１８：００～見学・体験歓迎です。
お待ちしていま～す。

ａｔｓｕｋｏ