もう一度言います。
今年の目標は
「十分な睡眠時間を確保する」
昨年（２０１６年）は、
今思えば、少々不眠症だったのかもしれません。
締め切りに追われて、徹夜は日常茶飯事だったのですが
どんなに、切羽詰まっていても「眠いものは眠い」
けれど、ここ半年ほど
どんなに眠っていなくても、目標達成するまでは
三大欲求のひとつである「睡眠欲求」物質が、
放出されないように…。
仕事をこなす上では、理想的な身体なのかもしれない。
ただ…無自覚の中で、睡眠不足が続いた結果、
私は太ってしまいました。
基本的に「睡眠」は、非常に体力を使う行為なので
１０時間以上眠ることを習慣にしていると
確実に、ダイエット効果があるのは、頷けます。
今年の目標は
「十分な睡眠時間を確保」
…私にとって
目覚まし時計なくても、
自然に起きれる「最低睡眠時間」は、６時間。
「レム睡眠」で目覚めたのか
「ノンレム睡眠」で目覚めたのかにも
「睡眠満足度」に、変動があるものの
私の体内時計は
睡眠時間を６時間必要としている…。
だけど、それはホント？？
「睡眠時間が不規則だと太る」
これは納得。
「平均睡眠時間５、６時間だと、もっと太る」
って、え～～～～(◎_◎;)！！！
振り返ってみると、
５～６時間睡眠の後に、自然に目覚めた時
頭は起きても、身体が「もやん」としていて
頭と身体が、バラバラになっている状態。
いわゆる「金縛り」状態で、目覚めていた記憶が…
作業を効率的に進める上で
心身をリフレッシュさせる上では、最低６時間。
ダイエット効果を期待する上では、
エクササイズ感覚で、８時間以上の睡眠は
必須なのかもしれません(;´Д｀)