高血圧 続き

　昨日の朝はオープン要員として、仕事のシフトに入っていたので、出社時間迄には、眩暈と耳鳴りをおさめるべく、取り急ぎ、ツボ押しとマッサージとゆる〜い体操などなどして、ぬるめのシャワーを浴びて、血圧も150-91まで下がったので、早退もやむなしという覚悟で、どうにか出社しました。

　

　お弁当も作れませんでしたし、食欲どころではなかったので、バナナだけ食べて出社し、お昼ご飯は最寄りスーパーで柿と梨とメロンが店内カットで売っていたので、それを食べました。

　お夕飯も、早く寝る事しか頭に無かったので、買い置きの梨と柿と巨峰、それに昼に見つけたこだまスイカの完フル食でした。

　お風呂上がりに、シークワーサーの炭酸割りを飲んで、マヌカハニーを小さじ1杯舐めました。

　今朝の血圧は155-88 148-83 まだまだ高めです。旦那様が背中を摩ってくれて、133-80になりました。

　今日は仕事帰りに、少しお散歩をしようと思います。

高血圧

　健康診断では『B』判定の血圧でしたが、昨日の朝、めまいと耳鳴りをともなって「162ー100」という恐ろしい数字が出てしまい、大反省中です。

　心当たりが有りすぎて、反省以外有りません。

　1、日常的に睡眠時間が６時間でした。

　2、お風呂がカラスでした。

　3、毎晩、塩煎餅を食べました。

　4、食事の塩分量が多すぎでした。

　5、運動が出来ていませんでした。

　ここ最近、夕食後にソファーでグダグダしてる時間が長くなってしまっていたのが、最大の直接要因でしょう。

　そこから、負のループが始まり、どうでも良い動画やドラマや映画を見て時間を潰してしまっていました。

　言い訳は、シフトが高負荷だったので、怯えて、フリーズしていたのだと思います。

　それに加えて、夫の自宅仕事が続いていたので、勝手に引きずられて、生活のリズムを狂わせてしまってました。

　　昨夜は早く時間に夕食を済ませて、7:00からゆっくりお風呂に入って、10:00に寝ました。1日では睡眠負債は解消されるわけもなく、6:30のアラームまで起きられませんでした。

　先ずは睡眠負債解消を第一優先で生活を立て直すぞ！

　この時期からは血圧が上がりやすくなるので、今からしっかり生活をコントロールして、なんとかお薬に頼らないで、この冬を乗り切りたいものです。