疲労回復ウォーキング

だいぶ受験ストレスで、グッタリしてます。

フルに仕事して、家事して、受験勉強も頑張ったら、血圧が上がって、睡眠の質も悪い。

ちょっと、受験勉強を休もうかなぁ？って思っても、流石に怖くて、休め無い。

　仕事中にちょっと同僚にグッチたら、「みんなの期待が大き過ぎますよね〜」って言われて、「あーそうなのか❗️私、期待されてるのが嬉しくて、勝手に背負い過ぎてるんだ。」って気づかせて貰えた。ありがたいなぁ〜

「落ちたら、落ちたで、仕方ない。後1週間、出来る努力を続けるのみ❗️」

　と。

　軽くウォーキングして、少し心肺数上げると、元気になってきたので、30分程、しっかり身体を動かしておきます。

　疲労物質を気持ちよーく洗い流すイメージで、頭も心もリフレッシュです。

　仕事の日はいつも、6000〜7000歩位をコンスタントに歩いているんだけど、心身のリフレッシュのために歩くのとは全然違う感じがしてます。

　私は『エッセンシャルウオーク』って呼んでいるんだけど、歩き方に、ちょっとコツがあって、出来るだけ手ぶらで、カバンとかも掛けたり背負ったりせずに、天釣り人形になった心地でぷらぷら歩きます。

　身体はぶらぶらの感じなんだけど、みぞおち当たりにも糸が繋がっていて、ちょっとだけ引っ張られいる感じを保ちながら、だんだんと引っ張っているのを強めていって、走り出す手前ぐらいの速さをキープして歩くと、全身の緊張も取れて、良い感じに身体が整います。

　歩きながら、顎が上がってるなーとか、股関節がこわばってるなーとか、足首が固まっているなーとか、背中がツッパてるなーとか、お尻が硬いぞーとか感じながら、ドンドン歩きます。

　良い感じに心肺機能が上がってきたら、一旦立ち止まって、身体が動きたいように、気持ちよーくストレッチして、また歩き出します。

　気が済むまで続けると、大概、お腹が空いた〜ってなるので、そこで止めて、水分補給したり、何か食べたりします。

　毎日出来れば最高だけど、思い出したら、やってみる。でも、だいぶ身体と心に宜しいみたいだぞ〜。

　身体と頭と心がほぐれたので、今日も頑張る💪

必需品

　なんで書いてなかったかなァ？っていうぐらい、私の大切なアイテムです。

　仕事がら、めっちゃ喋ります。

　仕事が終わったら、声が枯れてる〜なんて日もあります。

　テープを貼って寝るようになってから、風邪を引くことが、極端に減りました。

　結婚してすぐに「口呼吸だよ」って旦那様に指摘され、起きてる時は子供への影響も考えて、ずいぶん努力して、口呼吸ではなくなったのですが、寝ている間は「口開けて寝てるよ。」って言われてもねーって思っていたら、こんな商品があることを知り、長年愛用しています。

　結構お高いので、普通のサージカルテープや医療用テープで代替を試みましたが、なかなか上手くいきませんでした。

　最近は他のメーカーの物も色々出てきましたが、私にはこれが一番です。

　アイマスクと耳栓にくちびるテープを貼って、手首にスマートウオッチをして、サイドテーブルでスマホの睡眠アプリをセットして眠ります。

　ナイトキャップも探してみようかなぁ？

スマートウオッチの怪

　新しく始めた睡眠見守りアプリは、スタートボタンの押し忘れなのか、うまく反応してくれていない日々が続いています。

　無料期間が終わった途端にこんなこと？っていうのは関係無いかな？

　それで、睡眠管理はスマートウオッチ頼りになっています。

　それが朝起きたら、睡眠時間12時間の表示で睡眠スコア61って表示です。

　その上、なんのアラームも鳴らず、まさかの旦那様のアラームで同時に起きました。

　朝のルーティンなんて、ぶっ飛びですよ。

　速攻、弁当作り作って〜、お茶の用意と〜、ハイ、朝バナナ〜って。

　面目無い。

　こんなに寝るつもりじゃ無かったのに、睡眠負債が貯まっていたのは、知っていたけど、どんだけ寝るんだ、私？

　実際には、スマートウオッチが判断した睡眠状態は間違っていて、最初の4時間は起きていて、ドラマ見て、スマートウオッチを外して風呂に入って、風呂から出て、なんやかんやしてから、スマートウオッチを再び装着して、寝ました。

　この間の約4時間、スマートウオッチ君は、私が寝てると判断したんですね。

　体質的に脈拍が遅くて、安静にしてると、すぐに心臓がとてもゆっくりになる傾向が強いので、ソファーに座って、ゆった〜り、リラックス状態でドラマに埋没してたら、ほぼほぼ寝てるのと変わらない身体状況でグッドドクターの世界に逃げ込んでたんですね。さすがに深い睡眠やレム睡眠にはなっていませんでしたけど、。

　客観的に知れて、良かったです。

　

ただ、寝坊するぐらい爆睡出来たのは事実で、8時間以上眠れて、怪しいスマートウオッチの表示では、朝方に３回目の深睡眠状態が起こっていたのと、レム睡眠に入っていた時間が2時間以上になっていたので、ずいぶん心身共に回復出来たのじゃ無いかな〜と、今日の自主模擬試験の結果を楽しみにしておきます。

フェイバリット

　昨日、旦那様が私用で奈良にお出かけされていたので、「寄れるなら、買ってきて〜」ってお願いして、買ってきてもらいました。

　一個しか残ってなかったそうですが、仕方がないです。

　奈良の当麻の農家さんが作ってくれています。

　お米とえんどう豆と塩と糀だけのお味噌で、えんどう豆のほのかな味わいのある、あまーいお味噌です。

　惚れ込んでいる食材で通販はされていない希少生産の物がいくつかあって、通常は3か月毎に奈良県に通っています。

　その度にまとめ買いをしていたのですが、春先に行ってから行けていなかったので、長いこと切らしていました。

　奈良県民になりたい程、奈良の農産物が大好き❤

　お味噌汁を作るのが楽しみ😊

スイカ

1月以上、毎日スイカを食べています。

夕飯は、基本スイカと何かフルーツ。ほんと好き❤️

　幼稚園の頃のお友達に、大変なお嬢様がいたんです。幼稚園だけは、地元の幼稚園に通っていて、小学校からは電車に乗って遠くまで有名私立に行っちゃったから、お家に行ったのは、何回も無かったのだけど、その子のお家でおやつにスイカがでたんです。

　ちょうど、この画像みたいに、綺麗にカットされて、ガラスのお皿に乗せられて、シルバーのフォークが添えらていて、なんて素敵なんでしょう💓あなたはだーれ？っていうぐらい、衝撃でした。

　その上、あまーい❤️

　私の子供の頃はスイカって言えば、４つに割って、それを側からザクザク切って、端っこはハズレ。早い者勝ちだよーって、大きなお盆で持ってこられたもんですよ。

　お塩をかけると甘くて美味しくなるよ！っていうのが普通だったのよ。

　それが、みどりちゃんちでは、スイカも特別なの。

　家に帰って、母に話したのは覚えているけど、なんて返事が帰って来たかは覚えていない。

　嫁に行った先の義母は、スイカが大好きな人で、よくスイカを食べる家だった。

　義母から教わったスイカの切り方は、縞目方向に沿って等分に切ったら、それを全部に真ん中が入るように、細長三角に切っていく。

　慣れないと難しかったけど、これだとみんな同じになるし、食べやすい。

　この切り方で食べるようになってから、スイカが好きになった。

　子供達にも、こうやって切って食べさせていた。喧嘩にならないし、手が汚れない。

　今は夫婦2人だけの分なので、更にそれを横にカットして、種も取って、お皿に山盛りにして盛り付ける。

　この食べ方で食べだしてから、スイカが大ーい好きになった。

　毎晩、フォークで食べてます。✌️