マラソンの練習

どうやればいいのか分からない。
とりあえず、計画を立てなければ！

１０月は一日１万歩　歩く
１１月は５キロウォーキング+３キロジョギング
１２月は５キロウォーキング+５キロジョギング
１月は１０キロジョギング　土曜日２０�・３０キロ

無理せず目標は６時間完走だ！