開始時点(2022.11/18) 体重74.2㎏、体脂肪率34％
＜ 今月の目標 ＞ 9/30 に 54㎏(48Kg)（8月末時点57.8Kg24% ⇦ 7月末時点60.0Kg24% ⇦ 6月末時点58.6Kg20% ⇦ 5月末時点58.6Kg24% ⇦ 4月末時点60.4Kg27% ⇦ ３月末時点62.0Kg27% ⇦ ２月末時点63.8Kg28% ⇦ １月末時点66.8Kg30% ⇦ 12月末時点69.4Kg34% ⇦ 11月末時点 72.8Kg36%））
5～7月は、体調が悪かったり、対人的にジムへ行けなかったり、激暑（げきあつ）と極強（ごくつよ）紫外線で外に出られなかったり、家族が1か月以上ずっと家にいて動きが制限されたりと、複数の要因が重なり続け、活動量を確保できなかった。でもダイエットへの気持ちは、薄くなることはあれ失うことはなかった（えらい
）
ふたたび体を絞って（筋肉をつけて）体脂肪を減らして、体重を減らす。
初心に立ち戻って励む。
秋の検診も見据えてレッツ・ダイエット！
●9/23(土)57.2Kg 23%
●9/24(日)57.8Kg 23%
体重計に乗って ぶはっ！！Σ
だったけど まぁまぁまぁ。
体脂肪率増えてないしね、生活をもとに戻せば大丈夫じゃ？ 1Kgじゃないか、あまり気に病まずいきたまえ。
よい季節になってきたので、これからひさびさにふぁぼ１へ
ふぁぼ１行ってきたー 少しリフレッシュ
あと２か所くらいお気に入りのお出かけ先がほしいな。うーん。それなりに好きな場所はあるんだけど…… ふぁぼ１，ふぁぼ２と同じくらい行きたい気持ちがあるかというと うーん なんだよね。この違いはなんなんだろう。施設の充実度？？ 食事できる場所とかまわりの環境？？ 考えてみよう。行きたいところ増やしたいな。
●9/25(月)57.4Kg 22%
むむっ？ 昨日は特に食べ過ぎてはないんだけどなぁ。体重戻って（56Kg台になって）ないなぁ。 体脂肪率が減ったね。動けてはいる、ってことかな。
ふぁぼ１までは自転車で行って、ゆっくりだけど散歩もして歩数は１万歩近く（9135歩）あったんだけどな。
まぁ…… 体脂肪率増えてないからいっか。30日朝に締める（計測する）まで、動けるのは今日入れて５日。ずーっとうろうろしてる56Kg台を突破したいけど。マイナス2Kgは難しいかもだけど、1.6Kgならなんとかなる……かなっ？？
やーきびしい
きびしいノルマだ。
でも無理しすぎないでがんばろう。無理しすぎると精神的に爆発しちゃうからね。 楽しく楽しく
楽しくダイエットしようよ
●9/26(火)57.6Kg 23%
ちょっ！ 昨日よりも増えてるじゃん
なんでー？？？ 昨日はジムへも行って、食べ過ぎてもないはずだけど……。
まぁたんたんと続けるのみですよ。 続けていれば減りますよ。
今日もご機嫌で ふぁいふぁい
●9/27(水)57.0Kg 22%
昨日は、疲れていたのでジムはお休みにした。少し無理すれば行けるから迷ったんだけど、口内炎が１週間ほどたっても治らなくて、思ってる以上に心身が疲労しているのかもしれない。もともと口内炎はほとんどできることがなくて、しかもそれが１週間も治らない、ってわたしにとってはちょっと異常事態。（そういえば。胃の調子もよくなくて、温かいものが食べたいと思って、カップヌードル食べた。久しぶりだった。消費期限的に食べなきゃいけなくなってたし。お肉相変わらずおいしいね
）
で、ジムの代わりにウォーキングへ。といってもスポーツウェアじゃなくて、通勤の服装のまま近所をお散歩。ちょっと気になってたお店があるので、場所とか雰囲気を見に。まわりのお店も興味深かった。今度利用してみよう
昨日の朝体重が増えてたのは、おととい寝る前にお腹がすいておせんべい食べたからかなぁ、って。でもそれも、痩せてる人が見れば 食べ過ぎ！ なのかもしれないけど、わたしにしてはセーブしたのだ。もち吉のサラダ味を３～４枚くらい？？ 袋にはまだ入ってて、食べようと思えば手を伸ばせる状況だったけど、残して袋の口を閉じたのだ！！
えらいぞぉー。えらいじゃないか！！
じぶんなりにはがんばったんだ。
なので「寝る前に食べるのは体重増えるからね」って思って、昨日も寝る前におなか猛烈にへったけど、ゆうべはコーンスープ２袋にした。 コーンスープ。 ２袋。 スープにしたってこれはカロリーあるでしょ、って思いながら作ったけど、結果体重減ってるし。気持ちでがんばってるじゃんうぅ これでかんべんしてちょうだい～（だれに？）
今日も疲れている。さぁ、今日はどうなるか。とにかくごきげんで
ジムへ行ってきたー。最近、例のマナーの悪い人に会わなくてホッとしてる。（顔合わさなくてホッとしてるのはお互いさまかもね
） 水曜日は人が少ないのかなぁ。誰もいなくなった時間があって「快適～！
ありがたや～」ってなってた。あの時間は静かで集中できて幸せな時間だったなぁ
んだけど、しばらくすると一人だけ来て、わざわざ私のとなりでドンドン音と振動をさせてた
いやー、だぁれもいないよねー？ スペースいくらでもあるんだからさー。少しだけ社会的な気遣いをしましょうよ。
シャワー後 57.2Kg 19%
久しぶりに体脂肪率が10％台になった。明日の体重はどうなってるかな。
●9/28(木)56.6Kg 24%（56.4Kg → 56.6Kg 22% → 24%）
計測２回目まで56.4Kg 22%だったのに、測り直したら増えちゃった でもまぁ、何度も計ってるうちに動かなくなった数値ならこれが正解なんでしょう。
毎朝、出かける前にgoo天気の紫外線情報を見てるんだけど、さっきいつものように見ようとしたら「9/27でサービスは終了しました」って表示された 突然！？ いや、どこかにお知らせあったのかもしれないけど。
気象庁の紫外線情報よりも正確（お天気に合ってて、生活感覚として信頼できる）で活用させてもらってたのに goo天気に代わるような精度の紫外線情報がないから困った。
今日は有酸素系の運動をしようかなと思ってるけど、さてどうなるかな。体調と相談して
とりあえず、今日もご機嫌で
今日は忙しいぞー。集中して見事に美しく片付ける！
プール行ってきた。前回は”泳ぐ”のほうが多かったけど、今回はウォーキングと半々くらい。ちびっこが多くてあまり泳げず。遊んだりしながらまっすぐ泳がないちびっこと、それに付き添う親御さんだと実質二人分（かそれ以上）の幅を占領しちゃうから。親子組が多いと泳げるスペースがほとんどないのよね。
まぁ仕方がないわ。そういうプールなんだから。でも運動はできたようんうん
それはそうと！ また会社のオタンコナスが退勤１分前に電話で難癖つけてきてー
”知能の低いサイコパス”的な人物なので、基本は何を言われても何をされても黙～ってるんだけどね、ここのところ退勤ギリギリで何か言ってくるのが続いてるし、そもそも無給になるから残業はできないと何年も前からはっきり伝えてるし、30分前に明日の仕事は連絡してるのに退勤１分前になってわけのわからないこと言ってきたので、自分でもわからないけど 言っておかないと って思ったんだろうね。「この時間に何か言われるのは困ります」って考えるより先に口をついて出たのよ。怒り口調じゃないよ？ 伝わるようにきわめておだやかにね。
ふつうの人はそう言われたら、言いたいことあってもひとまずは「ごめんなさい」っていう言葉が出るよね？ そこを知能の低いサイコパスは「あなたに合わせて仕事はできない！」って。そこでまた口をついて「それはお互いさまですよね？」って。サイ子さんのためにみんながどれだけ譲歩して仕事しているか。
自分がひとに合わせてもらってること、助けてもらって仕事ができていること、わかってないんだね。
そんで分が悪くなると「いいわ！ 会社に言うから！」って言うのよ。子供が「先生に言いつけてやる！」みたいな あのさー、小学生でもしっかりした子はそんなこと言わないわ。幼稚園生以下……
この話とは直接関係ないんだけど、そのサイ子さん、本当に学力が低くて……。昔、わたしが入社したばかりの頃「税込み価格がすぐわかる方法があるの！ 教えてあげようか」ってうれしそうに話しかけられたのね。で、あっ、なんか画期的な計算方法があるのかな、面白そう！って思って「はい！」ってこちらも元気に返事したら「あのね…… 値段に1.1を掛けるんだよ！
」って。……… え？はい？ じゃいままでどうやって計算してた？？ や、それ小学校で習う算数……。きっとサイ子さんは分数の加減乗除とかまったくわからないんだろうな。分数が少数で表せることも知らないかもしれない（実際、かつての職場にそういう人がいた）
漢字も書けないんだよ…… 「庭」っていう字は、まだれの中をぐちゃぐちゃに書いてごまかしてる。「郷」は右側がわからない、って 部首がおおざと阝 か ふしづくり卩 かわからないんだって。小学校で習う漢字だっちゅーの。ほかにも書けない漢字いろいろ。
学力が低いだけならいいの。それでどうこう言う気はない。職場なのだから協力して仕事できるかが大切だ。問題は、自分はそんななのに完全に上から目線でしか話ができないところ。自分の意見だけが絶対で他の人の意見や都合はおかまいなし、かつ、意見を通すためにヒステリーを起こしてわめきちらすところ（手に負えなくてみんな黙る）
こちらが休み日にもわけのわからん仕事のメールしてくるのよー。ブロックしたいけど、連絡してきた時にブロックしたのがバレたら面倒なことになるからできない
年内で退職しようかなー、なんて考えてる。お金は必要なんだけどね。
そんなことがあってちょっともやもやしているのだった。せっかくプール行ったのに、集中できなくて残念 でももやもや度がMAXじゃない（こちらが何かミスをして迷惑をかけたんじゃない）からその点はありがたい。
シャワー後 56.0Kg 21%
●9/29(金)55.6Kg 25%（23% → 25%）
ついに56Kg切れた
昨日の朝からだと1Kgのマイナスだ。なぜ一日でこんなに減ったかというと、
・ひとつには、持久系の運動の効果だと思う。長時間ずっと体を動かし続ける効果。水中ウォーキングでは腕も大きく振ってぐんぐん歩いてたしね。
・もうひとつは、これはあんまりよくはないこと。ゆうべ食欲がなくて、晩ごはんをコーンスープですませたのだ。今年の夏は暑くて、冷たい飲み物をよく摂っていたせいか胃の調子がよくないことが多い。昨日はお昼のお弁当で胃もたれして夜食べられなかった。
なので減ったんだけど、食べないダイエットはよくないです。
今日はどうしようかな。明日が今月最終日なので、上限でこの体重を維持したいけど。２日続けてプールもどうかなと思うし
ウォーキングかしらん？？
お昼にハンバーグ、晩ごはんにハンバーグとメンチカツ食べた。なのに日中ほとんど動かなかったので、夜ウォーキングへ。6017歩。
シャワー後 56.8Kg 22%
めっちゃ増えたね でもまぁ先月末よりは減ってるよ。いったんは55Kg台になったしね。大丈夫大丈夫。
●9/30(土)55.8Kg 24%
ひとばんで1Kg減ったΣありがたい～
今月中、マックス58.6Kgの数値があったことを考えるとすごい減ったじゃん。えらいぞぉ こつこつがんばっているね。
25日57.4Kg22%の時に「（ずっと足踏みしている）56Kgを切りたい」って思って、５日間という日数でちゃんと目標達成できた ありがとう。
関門突破できたことで慢心せずこれからもこつこつがんばる。
今日はお出かけで少し歩く予定。でも、外出先でしっかりおいしいものも楽しみたいと思ってる
活動量も意識するし、お出かけも楽しむ
いやーまいった！！
チョコも食べた。
お昼も12時には食べられなくて、気づいたら13時になってた……。
帰り道で寄ったベーカリーは、ブルーチーズのパンを売ってるところで、残念ながら時間も時間だし、お気に入りのそのパンはもうなかった。かわりに塩バターパンなど。
スリムな人だったら、無理するとかじゃなくて自然な選択として鮭とかを選ぶと思うんだけど、わたしのチョイスは牡蠣フライなんだー
どういうこと？？）
退勤時刻の15分前にはもう話を聞いちゃだめだなー
どっかに筋肉痛くるかな～
