「若々しい血管で老けない体」のストレッチは。

おはようございます

一昨日じいが録画してた「若々しい血管で老けない体」より

 

この３種類のストレッチをして、ちょこっと歩けば

ジムに行くよりも「若々しい血管で老けない体」になるとか

激しい運動よりもいいらしいのよ

まずは

安定したイスに浅めに座って

片足を握って（ぐしっと握ってはダメとか、優しく握ってね）

このままの姿勢で２０秒。

片足ずつ３セットね。

そして・・・

これは何と・・・カーブスと同じストレッチ

これまた片足ずつ２０秒で３セットね

最後に

足の裏はきちんと着けて、片足ずつ２０秒で３セットね。

これをちょちょいーーーとしてから

１０分でもいいから歩くと（その場足踏みでもＯＫよね）

下半身に筋肉が付いて、若々しい血管になるらしいのよ

 

早速頑張ってまーーーす

 

とにかく私は；；；；；；；；；；

いつも書いてるけど、上半身がデブで下半身が細すぎるのよ

これなら手軽にできるからね。

 

。。。。。。。。。。。。。。

 

昨日も、じいはゴルフだったので

私はチャリンコで最寄のスーパーへ。

すると・・・

またまたご近所友達に遭遇して

お茶しながら・・・楽しくお喋りをしたのでございますよ

 

ぶーばー地方は、ほんとに６０才代の友達がワンサカなので、

とにかく喋るってことはボケ防止になるので、

頑張って喋りますぞ～～～

 

でもね。

またまた娘たちの電話の時にやっちゃったんだけど。。。

長女あっこと三女みーちゃんの時だったかしら？

「お母さんが喋りすぎるから；；；；；；；何を言いたかったのか

またまた忘れちゃったわよ～～～」って。。。

これは；；；；；エライコト。。。

 

あ・・もちろんふくちゃんにも喋りまくってるの

もうすぐ・・・来る～～～～～