早寝早起

こんばんは、Ｏです。

掲示板にも投稿しましたが、前回（日曜日）の練習はプレイヤー６人（うち負傷者１人）、酒井さん、両ＭＧ、工藤家族（２人）、大島家族（３人）しか集まらず、プレイヤー以外の数の方が多かったです


うちの子供と文明さんが手を繋いで遊んだり、はるかちゃんが間違えて文明さんを「父ちゃん」と呼んだりで、面白いこともありましたが少し寂しかったですね


今は、田植えや運動会等イベント盛り沢山なので無理は言えませんが、もう少し練習にも顔を出して頂ければ嬉しいです



最近のマイブームは、新聞を読んだり、ジョギングをするため、早寝早起を心掛けています
朝、ジョギングをしていると（といってもまだ、２、３回しかやってませんが）、知らない人でも挨拶をしてきてくれて、とても清々しい気持ちになります


12時前には寝て、６時に起床


睡眠時間は６時間を確保


睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の２種類があり、この２つの眠りはワンセットで90分１サイクル。

これを４～５回繰り返すのが快適な睡眠時間といわれていて、個人差はあるけど、レム睡眠が終わった直後に起きると快適な目覚めができるらしいです
90分の倍数時間眠ったところで起きるととても快適だといわれています


そんなことは知っているよという方もいるでしょうが、やったことない方は良かったら、試してみてください


では、明日の練習でお会いしましょう

おやすみなさい