３月１６日（金）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１６日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１６日の状況
対開始日：▲４．１キロ（体重） ▲３．５％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）＋０．５％（体脂肪率）－０．２キロ（筋肉量）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
ハンバーガー
ポテトにコーラは
ダイエットの敵
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は、会社の同僚と外ランチの約束をしていたので、ボリュームたっぷりの
ランチをしたいというリクエストにお応えして、ハンバーガー＆フライドポテト
本当は、サイドメニューでサラダも選べるんだけど、今日くらいはいいかな～
って感じでポテト食べました！！
めちゃくちゃおいしかった♪
そして、夜は、娘は卒業式の後、友達とのお別れ夕食でいなかったし、旦那は残業
だったので、息子と二人で中華を食べに！！
生ビールは３杯飲み、二人でがっちり中華食べまくりました！
（写真のぴーたんは途中まで食べて気づいたので少な目ですがｗｗ）
ダイエットのこつって、ストレスためずに、おいしいもの食べ過ぎちゃったら
それをマイナスにとらえずに、肯定しちゃうこと！
そして、その後２日くらいでもとに戻すことですよね！
そういう意味でもレコーディングダイエットはすごくおすすめです！
食べた分すぐには反映されないから、明日の体重も気を付けないとネ！
ただ、飲むと甘いものを食べたくなる体質でｗｗｗ
さすがにそこは、０ｋｃａｌのダイエットゼリーで我慢したけど♪
今日は、嵐色にライトアップされる東京タワーを見に行きます。
こちらのブログでも写真アップする予定です♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
３月１５日（木）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１３０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
＜昼食＞７００ｋｃａｌ
・大きめのハンバーガー
・フライドポテト
＜夕食＞食事６００ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１２０５ｋｃａｌ
・ぴーたん
・きゅうりの塩もみ
・中華くらげ
・バンバンジー
・ガツ炒め
・卵ときくらげの炒め物
・生ビール×３杯
・０ｋｃａｌゼリー
合計：２０３５ｋｃａｌ
＜夜体操＞
飲んだ後は、体操はパス！
昨日はひみあらデーだったしね♪
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１６日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１６日の状況
対開始日：▲４．１キロ（体重） ▲３．５％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）＋０．５％（体脂肪率）－０．２キロ（筋肉量）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
ハンバーガー
ポテトにコーラは
ダイエットの敵
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は、会社の同僚と外ランチの約束をしていたので、ボリュームたっぷりの
ランチをしたいというリクエストにお応えして、ハンバーガー＆フライドポテト
本当は、サイドメニューでサラダも選べるんだけど、今日くらいはいいかな～
って感じでポテト食べました！！
めちゃくちゃおいしかった♪
そして、夜は、娘は卒業式の後、友達とのお別れ夕食でいなかったし、旦那は残業
だったので、息子と二人で中華を食べに！！
生ビールは３杯飲み、二人でがっちり中華食べまくりました！
（写真のぴーたんは途中まで食べて気づいたので少な目ですがｗｗ）
ダイエットのこつって、ストレスためずに、おいしいもの食べ過ぎちゃったら
それをマイナスにとらえずに、肯定しちゃうこと！
そして、その後２日くらいでもとに戻すことですよね！
そういう意味でもレコーディングダイエットはすごくおすすめです！
食べた分すぐには反映されないから、明日の体重も気を付けないとネ！
ただ、飲むと甘いものを食べたくなる体質でｗｗｗ
さすがにそこは、０ｋｃａｌのダイエットゼリーで我慢したけど♪
今日は、嵐色にライトアップされる東京タワーを見に行きます。
こちらのブログでも写真アップする予定です♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
３月１５日（木）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１３０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
＜昼食＞７００ｋｃａｌ
・大きめのハンバーガー
・フライドポテト
＜夕食＞食事６００ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１２０５ｋｃａｌ
・ぴーたん
・きゅうりの塩もみ
・中華くらげ
・バンバンジー
・ガツ炒め
・卵ときくらげの炒め物
・生ビール×３杯
・０ｋｃａｌゼリー
合計：２０３５ｋｃａｌ
＜夜体操＞
飲んだ後は、体操はパス！
昨日はひみあらデーだったしね♪
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
今日で、今年に入って▲５ｋｇ突破しました♪
そうそうアノお店ですｗｗ
夕飯のメニューは・・・あのお店ですね（笑）