少し期間は空きましたが、なんやかんやで書くネタはあります。どうも、ちだしです。
体脂肪を落とすために定期的に体を動かそうという趣旨で始めた筋トレは徐々に強度を増しています。
タイトルに書いた食事制限というのは、特別に食う量を変えたとかそういうわけじゃなくてハッキリ言うとほとんど変わってません。
つい最近(数日前)、筋トレの項目を増やしたら今まで通りの食べる量じゃ足りないという感覚に陥っています。
つまり凄く運動する→いつも通りにご飯は茶碗一杯→食後既に空腹感。
当たり前体操なのである。
ライザップのような極端な食事制限をしなくても、こんなに腹って減るもんなのかと晩飯食って1時間後くらいの今現在そんな心境です。
腹八分目が良いとはよく聞きますが、最近の食事は感覚的に腹五分目に近いです。
とはいえ、色々調べますと空腹感というのが脂肪を燃焼してるサインという話もありますし、断食してるわけじゃないのでとりあえずこのまま続けます(*´з`)
あと、プロテインも買ってみました。
以前も筋トレしたことがあって、その時も市販のプロテインを購入し飲み続けましたが、継続には至らず。
今回は近場のドラッグストアではなく、Amazonにてプロテインを調達しました。
それがコレ↓
「be LEGEND 波動拳風味」である。
波動拳風味って何やねんって話ですが、ラムネっぽい味との事。ちなみに私はエドモンド本田派です（何の話？）。
これがですねぇ
め ち ゃ め ち ゃ 美 味 い
イヤ、マジで。
入ってるのは粉ですし、同時に買ったプロテイン用のシェイカー（水入れて振って混ぜる容器）に水入れて混ぜて飲むだけなんだけど、おかわりしようかと思ったくらい美味い。
今日はマシンジムにてランニング＆筋トレした後に、家でも晩飯後に腹筋＆ダンベル使っての筋トレ。
さぞ体脂肪も燃焼したことだろうと体組成計に乗ってみた。先月14日の記録が【体重65.7kg 基礎代謝1571kcal 体脂肪率19.5％ 骨格筋率37.1％】だったのに対して・・・
体重67.8kg 基礎代謝1584kcal 体脂肪率22.5％ 骨格筋率34.7％
体脂肪燃焼の道は険しい・・・
